银行中年员工续航能力提升培训

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1、纳兰企管（www.nalanchina.com）提供专业企业管理培训欢迎来电咨询：0512-67080821银行中年员工续航能力提升课程背景：现代商业银行中年员工面临银行业转型发展变化，尤其是行业逐步激烈的竞争、系统内体制内发生的快速变革，产生不同程度的心态、身体、情绪、压力问题，银行部分骨干中年员工倍感压力巨大、容易焦虑，心理承受能力逐渐减弱，身体素质逐步下降，部分员工产生职业倦怠，积极心态不足，容易影响工作表现。本课程从中年员工心态引导入手，通过启发幸福，养生智慧的角度，调整员工心态，解决员工心累、郁闷问题。通过解读黄帝内经里蕴含的养生智慧，传授中年员工十二时辰保健养生法，

2、四季保健养生法。通过对营养元素的解读，教会学员如何喝水最健康，如何吃最营养，吃什么最保健。心态的调整，身体的保健，还需要情志的协调，课程第三大板块传授学员如何管理压力，调整情绪。通过学员亲身体验，达到修炼心性，改善情绪压力问题。课程目标：1、调整中年员工心态，重塑阳光积极生活工作状态2、提升自我保健意识，梳理健康养生技能3、学会情绪压力管理，有效减轻压力，调整情绪课程时间：2天，6小时/天学员对象：银行中年员工课程大纲：第一部分：持续的动力来自阳光心态第一讲：为什么要有阳光心态案例1：马云的观点案例2：你最想要什么？第二讲：阳光心态的作用1、心态的定义2、消极心态模式在线QQ:

3、1961872027纳兰企业管理咨询服务有限公司纳兰企管（www.nalanchina.com）提供专业企业管理培训欢迎来电咨询：0512-670808213、积极心态模式4、积极心态VS消极心态第三讲：如何拥有阳光心态1、事情不会改变，看法却有不同2、发现美好乐观豁达3、快乐生活，活在当下4、学会智慧的比较5、学会感恩，才会爽心6、多元均衡、和谐成功7、拥有平衡的人生目标8、删除不必要的烦恼9、开心愉悦每一天第二部分：出色的表现依靠健康的体魄第一讲：重新认识疾病1、疾病发展的七个阶段2、现代医学治疗的四种手段第二讲：对抗亚健康状态1、什么是亚健康2、如何对抗亚健康第三讲：时间

4、对人体的影响1、十二时辰身体规律2、春夏秋冬四季节律第四讲：有针对性的补充营养1、人体营养的构成2、水是最好的药3、必须重视的维生素：维生素B族4、白领几乎都需要补钙5、可以减轻压力的营养素6、提高睡眠质量的营养素：褪黑素7、女性员工的福音：月见草油在线QQ:1961872027纳兰企业管理咨询服务有限公司纳兰企管（www.nalanchina.com）提供专业企业管理培训欢迎来电咨询：0512-670808218、快速解酒的营养素9、常见保健品真实作用解读第五讲：膳食平衡保健法1、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充2、食物色彩养生法3、酸入肝、甜入脾、苦入心、辛入肺、咸入

5、肾第六讲：身体部位保健法1、头发：脱发、枯发的对策2、皮肤：如何拥有一个好的面部皮肤3、眼睛：眼睛干涩怎么办4、口腔：口腔溃疡解决办法5、其他部位问题解决第七讲：续航力提升方法三个按时、两个自找、一个牢记、零点准备第三部分：和谐的工作需要压力情绪管理第一讲：正确认识压力管理1、压力无论大小都应该适当管理2、压力与工作绩效的关系第二讲：什么是压力1、压力是内在主观感受2、压力大小取决于身心承受力第三讲：压力的来源1、家庭压力2、工作压力3、社会压力4、环境压力第四讲：正确看待压力1、适当压力好给力2、无感压力没动力3、过分压力人无力在线QQ:1961872027纳兰企业管理咨询服

6、务有限公司纳兰企管（www.nalanchina.com）提供专业企业管理培训欢迎来电咨询：0512-67080821案例：老船长的故事第五讲：压力调节技巧1、有氧运动2、放松练习3、打坐4、按摩第六讲：做情绪的主人1、情绪对身体的影响2、如何调节情绪3、你的情绪你做主在线QQ:1961872027纳兰企业管理咨询服务有限公司