小学体育运动队训练计划

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1、小学体育运动队训练计划2014-2015学年    处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性，体育运动队的任务就是通过锻炼，促进他们的生长发育。　　学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下：　　一、活动目的及活动目标　　学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教

2、学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：　　1、锻炼学生身体，增强体质　　小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。　　2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。　　教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。　　在教学中

3、要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。　　3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。　　二、队员情况分析　　运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。　　这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。　　三、主要活动措施　　田

4、径方面：　　（1）、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。　　（2）、因材施教，合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。　　（3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。　　（4）、锻炼学生身体，锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。四、分工情况田径队由郭晓喜、黄宏彬、郑伟彬带领。五、教学进度1、准备活动30分钟：（1）慢跑120

5、0米；（2）柔韧性练习（压腿、摆腿）；（3）跑的专门性练习：A、行进间摆腿、踢腿40~50米3~4次；B、小步跑10米+中速跑30~40米3~4次；C、高抬腿跑15米+中速跑30~40米3~4次；D、60~80米中速跑3~4次。2、素质训练：短跨组：（1）蹲踞式起跑+加速跑60米×6次；（2）100米计时跑×4次；（3）单足跳30米（左脚去，右脚回）×8次；中长跑组：（1）3000米跑×1；（2）150米加速跑×6；（3）来回蛙跳30米×4。3、放松及训练小结。第一周　　1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编

6、）。　　　　2、游戏“请你跟我一起做”：　　　　（1）摆臂练习。　　　　（2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。　　　　（3）小步跑练习（与（2）相反）　　二、徒手操　　　　1、头部运动　　　　2、扩胸振臂　　　　3、腹背运动　　　　4、弓步压腿　　　　5、侧压腿　　　　6、膝关节运动　　　　7、踝、腕关节运动　　　　第二周　　对抗、角力内容　　1个体与个体之间的对抗(一人到多人)；　　2群体与群体之间的对抗；游戏：齐心协力。　　二、跳绳　　1、握绳、量绳、摇绳、停绳方法；　　2、连续并脚跳；　　3、连续单

7、脚交换跨绳跳；　　三、接力比赛——行进间跳绳接力　　第三周　　听哨跑步　　 1、教师讲清练习要求　　2、教师吹哨指挥：　　3、教师在学生练习过程中随时提醒动作的要求。　　二、游戏（双龙咬尾）　　1、教师讲清游戏方法、规则　　方法：将学生分成人数相等的男女各两个队，成一路纵队组成“龙”。排头是“龙头”，后面学生双手抱前面人的腰，最后学生是“龙尾方的住龙尾，同时又要保”。教师发令后各队龙头去咬对护自己的龙尾不被对方咬到。如龙尾被咬，做龙尾的学生则要退出。倒数第二的学生又要成为新的龙尾，到一定时候，教师吹哨停止游

8、戏，剩人多的队获胜。　　2、教师参与同学一起做　　第四周　　一、徒手操　　　　1、头部运动　　　　2、扩胸振臂　　　　3、腹背运动　　　　4、弓步压腿　　　　5、侧压腿　　　　6、膝关节运动　　　　7、踝、腕关节运动　　　　跨栏跑的专门性练习　　　　1、原地摆臂练习　　　　2、原地摆动腿练习　　　　3、原地起跨腿过栏练习　　第五周　　1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。　　　　2、游戏“请你跟我一起做”：