梁氏形意拳门人问答录(4).docx

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1、梁氏形意拳门人问答录(4)七、关于习拳要领：(一)松、静、柔、整问：我有一个关于松柔的问题，我之前因为太执着于松柔而适得其反。正确的松柔有什么标准呢？我应该有什么感觉呢？答：这个问题在书里也有很明确的几句话。在最初步的时候，松柔只能理解为不使劲。你不用力就可以了。再往后，练深了，就是真气充实起来以后真正的松。为什么有人追求松柔反而不行呢？一个是他太执著于松柔，可既没有松也没有柔，他所谓的松柔，是自己造作出来的，而不是自然功夫体现出来的！那实际上是一种慢，而不是柔。这会让肌肉很紧张，看起来动作很慢很柔，其实里面肌肉紧张得很。这种不可取，练了半天也练不出来。必须真正得把肌肉

2、松弛下来才可以。所以初步来说，你不刻意使劲就可以了。练的过程当中，当你的奇经八脉都打开，血脉疏通以后，你就自然而然地知道什么叫“松沉”，怎么才是“松”了。当然，松在不同阶段都有不同阶段的内涵，再往高层还有更高层的意义，到那时你自己就能体会了。东单有个胡先生说，我松就打你。他这个就跟别人不一样。别人说你松怎么还能打人呢？他说只要我放松就能打你。他确实一放松就能打你。这句话在常人来听听不懂，而这个松就是真正的松。现在开始你就只能不用力。前面小范说的问题也跟这个近似，他开始觉得我越低越使劲，下的功夫就越大，结果适得其反。柔也是一样：如果为了达到柔，而自己较劲用力，让人看这好像

3、很柔，实际上内行人一看就知道其实浑身都紧在一块了。问：我以前对“松”还有一种误解：就是老想着要松柔，不太敢使劲，这样一来，自己的精神也不振奋，越练越昏沉。答：这种情况也有。这种不叫松，叫懈。不是很松弛下来的，而是懈了当啷，自然越练越迷糊，一点精神都抖不起来。这不是松，这就是懈了，从思想上懈怠下来了。好像很不经意的，以为就是松到底了，其实这不是。这都是对松的一种误解。问：感觉这两种情况出现的原因还是跟练之前情绪和心情的调整有关系的，还是从心理上没放松，结果一练就有问题了。答：对，有关系。所以我们练的过程中要注意一个问题：不管说什么，都不要过于执着。不要一说天就执着在天上，

4、一说地就执着在地下。这样肯定就不对。过去老前辈也说过。像杨老师就说：你知道这个意思就行了，你别这么做。王芗斋老先生说：我这么说你这么做，肯定就错了；你不这么做，那就更错了。当时他们没把这个问题讲明白，其实就是不让你死死执着在这一点上。你在练拳的过程中如果执着在一个点上就错了。比如，告诉你这只手得高点，你就一直想着这手，结果今天一天你光想着这手得高点，其它全忘了。我们所要做的是一个全体的，整体的东西。而不是练习的某一点的东西。这点也是跟其它运动不同的一点：总要放开，总要想到全部！所以，告诉你手高一点，你知道该高一点就行了。下一次就别想它了。等到下一阶段，你还觉得手不太高，

5、你再改变一下就行了。问：关于松和懈我有点体会，不知道对不对。我觉得懈也是一种松，只是松的一部分。比如说你想着松手，你就知放松手了，其实你后背没有松，或是你全身其它位置没有松下来，你把他们忘了。如果你能做到全身同时解，那跟松也比较相近了。不知道对不对？答：松跟懈是两码事。不管是部分的、还是全体的懈都不对。松不等于懈。懈等于毫无目的，没有任何约束的，一点都不拿劲的状态，漫无边际的那个不行。懈跟松是两码事。问：我们在做具体动作的时候，有一部分肌肉可能是紧的，比如说：手一塌腕，肘尖一朝地，小臂就是紧的，这对么？答：小臂也不能紧。但在开始的时候，动作做不到而愣要做，就会紧。所以要

6、循序渐进。刚开始有一点紧没有问题，这是为了达到目的。但是也不要太紧，实在做不到就先这样。慢慢地，知道这个应该这样，一点一点练，它就过来了。问：明白了，这就跟“用意不用力”一样吧？答：对，一样的。大的原则就是“在自然中求得松静柔整”。这句话己经非常全面了。其实刚才提的这些问题都是不自然，对吧？“自”是自己，“然”是本然。你自己本然原来怎样就是怎样的，就是这个意思。要把拳谱上这些东西都给悟透，都在这里头，出不了这个圈。什么时候只要你觉得不自然，那就错了。紧也好，懈也好，都是不自然。要是自然而然，肯定就对了。问：刘老师您看我对于松和懈的理解对么？好像一根弦，只是要求它直，但是

7、不能绷着。答：这个理解是比较正确的。恰到好处是什么？就是你用最少的力维持最佳的形体状态就对了。当然如果你一点力都没有，那就坐地上了，就维持不了形式了。既要维持那种形式，又要用最少的力，这才叫正确了。当然，将来你再往上走，那这个概念也不一定就对了，还有更深的意义。问：您说练的时候要慢下来，是不是就是要顺着那个劲，顺着那个感觉？答：对啊！问：我也发现有时彻底放松，站得时间反而久，腿还能站得住，也不累。应该是不出汗那样吧？答：也不是不出汗，但不是大汗淋漓。其实你们没理解一使劲，血管就闭塞了，血管一闭塞，肯定就累啊。从现代生物学来说，血脉不流通，