最新中考考前心理辅导课件(1)教学讲义PPT.ppt

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1、中考考前心理辅导课件(1)热身游戏：雨点变奏曲距离中考--?两兄弟酿酒的故事：谷物——米——发酵密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。故事给我们的启示：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。一

2、项对高考“状元”的研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。二、迎考的最佳心态及调整目前，迎考的心理状态大致分为三类：1、松散状态，自我放弃。同学请记住：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。面对中考从“奋进心”开始决不放弃努力最饱满的热情最昂扬的斗志最刻苦的精神最坚韧的毅力不抛弃任何一个学科不放弃任何一点分数！面临中考努力不一定成功不努力一定失败2、适度的紧张状态。这是主流，大

3、部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。3、过分紧张。表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。小游戏：画图游戏画１个大圆，２个小圆，

4、２个半圆，１个三角形，３条弧线面对中考从“奋进心”开始目标明确具体每天给自己布置明确具体可行的复习量！倘若你完成了你当天给自己布置的任务，就会获得这样的心理暗示：我每天都有收获，我每天都在进步!这样，你的信心就会越来越强，这比任何思想工作都有效。故事赏析：父子四人去打猎：一个父亲带着三个儿子到草原上猎杀野兔。在到达目的地，一切准备得当、开始行动之前，父亲向三个儿子提出了一个问题：“你看到了什么？”老大回答道：“我看到了我们手里的猎枪、在草原上奔跑的野兔、还有一望无际的草原。” 父亲摇摇头说：“不对。”老二的回答是：“我看

5、到了爸爸、大哥、弟弟、猎枪、野兔，还有茫茫无际的草原。”父亲又摇摇头说：“不对。”而老三的回答只有一句话：“我只看到了野兔。” 这时父亲微微一笑：“你答对了。”合理的期望值低矮的果树跳一跳才能摘到的果树最鲜美最高的桃树轻而易举的吃了很多桃子先吃底下的，然后跳跳再吃跳了无数遍最后没有了力气撑死了吃到了最高位置的果子饿死了你的果树该是多高?期望适度易成功期望值高，是对自己能力的首肯，然而过高，却是对自己受压能力的挑战。人生的旅途中，适度可以释然的徜徉于风景，但过量却会让你无心顾及。面对高考的竞争压力，你是否让自己的期望值飞得

6、太远，让自己疲于奔跑？跳一跳，够得着！合适的就是最好的！增强自信预测一下30秒钟能够鼓掌多少下？掌声响起来实际上绝大多数人一定有可能比现实中的自己更伟大一些，只是缺乏一种不懈努力的自信。——马斯洛自信源于内心语言暗示:多用正面语言，少用负面语言活动一：俩俩相对——“你行，我行，我比你更行！”活动二：“你棒！”“我棒！”“我比你更棒！”正向语言的应用1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。2、我知道我能应付这个考试。3、只管现在考试，不必担心其他事务。4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。5、考试不是一件可怕的事

7、，尽力而为就可以了。6、这次考试，没有问题，我有信心。7、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最后一次。学会倾诉，学会求助。放松方法调节紧张心理三次深呼吸（有意识地控制呼吸）1、安静坐下或站立，可闭上双眼；2、通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔呼气，缓慢排出空气；重复2次；3、心中墨念“放松”。伸懒腰促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力想象放松想象一些宁静、优美的景象，直到你感觉到放松喝水用动作缓解压力，转移注意力甩手放松法站立，闭目，面带微笑。双手在身前交叉摆动20次，双手在身体两侧前、向后摆

8、动20次，双臂各自在身体后部向对面摆动各20次，腰部随着双臂轻柔摆动。甩手不必太用力，一定要轻松、随意、放松地摆动。三、考前一周调整对策：(1)复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消