《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解.docx

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1、精品文档健美操大众锻炼标准一级组合一1×8节拍下肢步伐上肢动作预备姿势站立一1-8右脚一字步2次1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈，2easywalk8放于体侧1×8节拍下肢步伐上肢动作二1-8右脚一字步2次吸腿时击掌，5-8同1-42easywalk1×8节拍下肢步伐上肢动作三1-8侧并步4次（单单双）1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂胸前steptouch（SSD）平屈，6还原，7-8同5-6。。1欢迎下载精品文档1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4左脚十字步自然摆动boxstep四踏步4次5-85击掌，6还原，7-8同5-6。4marc

2、h第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二1×8节拍下肢步伐上肢动作一1-8右脚开始前点地4次1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜4tapfront上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6，但方向相反。1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4向右弧形走270度自然摆动4marchturn二并腿半蹲2次5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举，5-82squat8放于体侧。。2欢迎下载精品文档1×8节拍下肢步伐上肢动作三1-8左脚开始两次上步吸腿转体90度1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原，2stepknee5-8同1-4。1×812345678

3、节拍下肢步伐上肢动作四1-8上步后屈腿4次4stepcurl自然摆动，向前时胸前交叉。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合三1×8节拍下肢步伐上肢动作1-4向右交叉步grapevine1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。一右腿半蹲squat5-6双臂前举，7-8放于体侧。5-81×8节拍下肢步伐上肢动作二1-8侧点地4次（单单双）1右臂左前举、左臂屈肘于腰间，2双臂屈肘于腰间，3-4同4tapside（SSD）1-2，但方向相反。5-8同1-2重复2次。。3欢迎下载精品文档1×8节拍下肢步伐上肢动作三1-8左腿开始向前走3步+吸腿3次1双臂肩侧屈，2胸前交叉，3同1，4击

4、掌，5walkfwd+3kneeup肩侧屈，6腿下击掌，7-8同1-2。四1-8右腿开始向后走3步+吸腿3次同上walkbwd+3kneeup第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合四1×8节拍下肢步伐上肢动作一1-81右臂侧斜上举，2双臂侧斜上举，3-4击掌2次，右腿开始V字步+A字步Xstep右臂侧斜下举，6双臂侧斜下举，7-8击掌2次。51×8节拍下肢步伐上肢动作一弹踢腿跳4次（单单双）1双臂前举，2下摆，3-4同1-2，5前举，6胸前平屈，1-8（SSD）7-8同1-2。4flick。4欢迎下载精品文档1×8节拍下肢步伐上肢动作三1-8左腿漫步2次2mambo自然摆

5、动1×8节拍下肢步伐上肢动作四1-8迈步后点地4次1右臂胸前平屈，2右臂左下举，3-4同1-2但方向相反。5右臂侧斜上举，6右臂左下拳，7-8同5-6但方向相反。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。。5欢迎下载精品文档欢迎您的下载，资料仅供参考！致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习资料等等打造全网一站式需求。6欢迎下载