2017—2018学年体能课程教学进度表.docx

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1、第一学期课次项目知识点教学内容知识点２教学内容理论课知识点教学内容知识点教学内容知识点教学内容知识点教学内容教学内容教学内容教学内容知识点７教学内容知识点８教学内容教学内容—学年体能课程教学进度表教学内容介绍学校体育工作、本学期教学内容、考核内容与成绩评定体育游戏体能分类及专项介绍.学习短跑起跑技术；.下肢力量练习有氧健身知识运动性肌肉酸痛及专项介绍.核心力量练习；.柔韧性练习；.有氧耐力练习有氧运动和无氧运动及专项介绍.有氧耐力练习；.上肢力量练习；.协调性练习柔韧拉伸方法及专项介绍.下肢爆发力练习；.核心力量练习；.有氧耐力练习体脂对健康的影响、

2、长跑过程中的呼吸节奏控制及专项介绍.短跑练习；.上肢力量练习；.立定跳远练习测试立定跳远、坐位体前屈（Ａ－Ｂ）测试米、引体向上仰卧起坐测试如何处理运动过程中的应急伤病.下肢力量练习；.长跑练习；.灵敏性练习制定科学合理的运动处方.综合运动游戏；.柔韧性练习；.速度耐力练习机动1/3第二学期课次项目教学内容教学内容知识点教学内容知识点教学内容知识点教学内容知识点教学内容知识点教学内容知识点教学内容知识点教学内容知识点教学内容知识点教学内容教学内容知识点教学内容教学内容教学内容耐力恢复练习耐力恢复练习运动损伤的预防与处理及介绍专项.体育游戏；.核心力量练

3、习；.柔韧练习预防运动中的低血糖及介绍专项.长跑练习；.上肢力量练习；.柔韧练习课外体育锻炼的意义及介绍专项.跑跳练习；.有氧练习；.平衡能力练习如何养成体育锻炼的兴趣与习惯及介绍专项.下肢力量练习；.身体协调性练习；.短跑练习亚健康的状态及介绍专项.下肢灵敏性练习；.核心力量练习；.长跑练习消除肌肉疲劳的方法及介绍专项.核心力量练习；.下肢力量练习；.平衡能力练习体育的涵义及介绍专项.下肢灵敏性练习；.短跑练习；.柔韧练习奥林匹克运动的起源及介绍专项.跑跳练习；.长跑练习；.上肢力量练习体育锻炼与压力的缓解及介绍专项.平衡能力练习；.核心力量练习；.

4、身体协调性练习测试运动前的热身及介绍专项.下肢力量练习；.上肢力量练习；.柔韧练习米测试2/3教学内容立定跳远测试教学内容坐位体前屈（Ａ－Ｂ）测试教学内容引体向上仰卧起坐测试教学内容机动3/3