如何科学有效的防治运动损伤.docx

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1、如何科学有效的防治运动损伤1.重视大学生的运动安全卫生教育在体育运动锻炼中,很多学生由于缺乏必要的体育卫生知识,不懂得基本的运动锻炼原则,如不遵守循序渐进的锻炼原则,对运动前做好准备活动的必要性认识不足等等,造成运动安全意识淡薄,从而引发运动损伤的发生。因此,为减少和避免运动损伤的发生,高校必须加强大学生运动安全卫生教育,加强科学健身与预防运动损伤措施的教育,提高大学生运动安全意识。2.根据运动损伤发生的规律进行预防根据运动损伤发生的时间特点,加强对课外体育活动的组织和指导,确保学生体育活动的安全有序。课外体育活动是学生自发

2、参加体育锻炼的主要时间,运动时间长,运动量大,运动损伤发生的最多,因此加强对课外体育活动的组织管理和运动场地设施的合理规划,确保学生进行体育锻炼的安全有序,是预防大学生运动损伤的有效措施。根据运动损伤发生的部位和种类特点,指导学生认真做好准备活动并逐步养成运动前做准备活动的习惯。对于容易发生运动损伤的关键部位,在体育教学中,教师要重视利用每次课的准备活动时间,使学生熟练掌握做好准备活动的方法,特别是容易发生运动损伤部位的准备活动方法(比如肩、手腕、踝关节、膝关节等)。另外,准备活动要根据上课内容的不同而有针对性,不能千篇一律

3、。根据运动损伤发生的项目特点,教师在篮球、足球等运动损伤多发项目的教学中,要结合项目的特点有针对性地制定相应的准备活动内容,并要求学生熟练掌握,强调在课外活动进行这些项目的锻炼时,一定要按照要求做好准备活动,以保证学生在参加这些运动时尽可能避免因准备活动不充分而发生的运动损伤,通过这种课中教、课内外结合使用的方式,使学生逐步养成运动前做准备活动的习惯。重视对学生进行运动损伤的知识教育,传授一些常用的预防运动损伤的措施和自我保护的方法,比如人体向后倒地时,手臂不能反关节撑地;向前倒地时如何利用滚翻进行自我保护等,使学生在遇到这

4、些情况时能做出相应的预防和自我保护措施,有效地预防运动损伤的发生。3.提高体育教师的运动安全责任意识体育教师是体育教学和运动锻炼的组织者和实施者,在大学生运动损伤的预防中具有非常重要的作用。体育教师必须具有强烈的运动安全责任意识。体育教师的运动安全责任意识,不仅包括在体育教学和课外体育锻炼指导过程中,要尽可能保证学生的安全,还包括安全教育意识,即要利用一切机会,对学生进行运动安全教育,提高学生运动安全意识和自我保护能力。4.加强场地管理、重视器材维修运动场地和器材是体育教学与课外锻炼的基本设施。目前许多高校存在运动场地器械不

5、足的现象,而现有场地设施也不同程度的存在管理和使用不合理的问题,这些都给大学生运动锻炼带来很多隐患,是造成运动损伤的潜在因素。因此,高校必须加强场地器材的建设、管理和检修,及时对损坏的器材进行维修,为体育教学和课外锻炼提供一个良好的环境。5.加强医务监督和自我监督加强医务监督和自我监督。医务监督主要是使学生在符合卫生要求的条件下有效地进行体育实践活动,不致发生运动损伤。而自我监督可以更全面地了解学生的健康状况和参与体育运动的集体反应以及出现变化的情况。普通高校大学生运动损伤发生的部位、种类、项目特点以及损伤原因等具有普遍性,

6、掌握这些普遍性的规律,对预防大学生运动损伤的发生具有重要指导意义。同时,各个学校又有其自身的特殊性,如学校的体育场地设施状况、管理措施以及教师的责任意识等都可能存在差异。因此,在掌握大学生运动损伤发生的普遍规律的基础上,还要结合学校及老师自身的实际情况,从而有针对性地制定出行之有效的预防措施,才能更好地预防大学生运动损伤的发生。