初三心理健康教育教案-如何缓解考前焦虑.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途心理健康教育教案《如何缓解考前焦虑》一、教学目的：通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。二、理论分析：考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试情绪高度紧张,心慌，胸闷，头昏，记忆困难,思想难以集中,有的还伴有口干，恶心,呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等.这也是部分学生存在的考前焦虑症。对考试漠不关心，抱“无所谓"的态度,也是目前某些职高学生对待考试的不正常心理,同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。三、

2、教学重难点找出出现考试焦虑的原因,掌握消除考试焦虑的方法。四、教学方法讨论分析体验五、教学过程：1、做游戏，初步体验⑴老师：同学们，我们先来做个“过平地独木桥"的游戏(学生过独木桥）⑵老师：让独木桥升高些。我们再过一次桥.(学生过升高的独木桥)⑶让同学们谈体会。问:第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受？学生自由回答⑷小结第一次过桥，大家很顺利地过了,第二次过桥,独木桥升高了,有的同学紧张得心乱跳,还有的同学的脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。2、引导学生：老师：其实，生活

3、中常常会出现紧张的情绪,老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张.我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张,这是非常正常的。⑴问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试.⑵问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现?学生：出汗、头昏、肚子痛……3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢?两种途径:＊一是自我调节⑴老师介绍:有三种减轻紧张情绪的简便技术。出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体.C、自我暗示：“冷静，

4、放松”并与深呼吸协调进行。⑵做自我调节操放轻音乐闭上眼睛，松松头颈,松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分*二是什么？⑴听故事,明理A、放录音，听故事（故事内容略)B、讨论:演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？C、小结，过渡个人收集整理勿做商业用途蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张,结果影响了他们演讲，被别人赶了下台,第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪,博得观众的喝彩，同学们,你们看,克服过度紧张的情绪是非常重要的.⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？A、注意学习生活节奏。B、学会自

5、我调节。C、考试增加自信心。⑶正确指导出示：A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方.B、看看自己整理的笔记,考卷等.C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。E、保持心情轻松，相信自己能考得很好.F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。4、小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备,考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。5、实践：“做个小记者”用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。四、总结：通过本节班团课的活动,让学生学会了克服过度紧

6、张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪,发挥自己的最佳水平和潜能.