最新幸福人生从情绪开始教学讲义ppt课件.ppt

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1、幸福人生从情绪管理开始···一、关爱心理健康的重要性·资料表明，当前各种疾病的原因中有70%以上与情绪有关，心身疾病患者已占到总人数的10%。·2006年，18岁深圳市民精神疾病总患病率已达21.1%，是10年前的4.48倍。·2016年10月10日，青岛市精神卫生中心正式发布全市第四次精神障碍流行病学调查报告，报告显示，青岛18岁以上人群中精神障碍的患病率为16.17%。·情绪就是对情景所产生的心理、生理和行为的反应构成的主观感受体验。情绪是一个生命的现象。原始情绪是生命的动力，凡是哺乳类的高等动物都有四种基本情绪。二、什么是情绪二、什么是情绪·喜悦，悲哀，愤怒

2、，恐惧是动物最原始的四种情绪，它对应得，失，进，退四种情景。动物性的其他情绪惊，突然的不能从容反应的场景。妒，同类，同胞之间的资源分配，被压抑的恨，恶，食物不卫生，反胃，排泄物慌，恐惧而不知策略急，不能等待的焦虑给心理的自我有关的是人类情绪人类有心理的虚拟产物叫自我的，带来一系列和自我有关的情绪自爱，自豪，自恋，自信，自大，自满自傲，自尊，自卑羞，被别人看到自己不想被别人看到的耻，道德上有错，事情做错了辱，别人强加给我的（有恶心感）愧，做了不对的事，别人不知疚，欠别人委屈，希望别人看到，而对方没看到而责备，冤屈，委屈里面更多愤怒惭，我不如别人愧，忏悔自己的错误怜，

3、从上到下的一种关心，喜欢悯，看到别人痛苦的一种共情二、什么是情绪恐惧是保命的情绪，恐惧是我们的本能碰到我们生命有威胁或者有可能受伤时会产生一种情绪，让我们及早避开以免受到伤害，·积极意义：避免伤害，进行防御。提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。二、什么是情绪愤怒，是自己的领域被侵犯。用来保护的我们不被侵害和侵略的一个生物的本能比如草食动物相互争夺食物，争夺配偶。保护我们的界限，保护我们的领地，保护我们所爱的人不受伤害。不受欺负不受羞辱，所以，愤怒是一个守护的能量，·积极意义：可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状

4、况作出改变的行动。二、什么是情绪·悲哀，指一个人面对损失或丧失时出现的内在身体心理反应。悲哀是一个结束的能量，是跟死亡与失落有关，你所爱的人的死亡。就表示你在这个世界上你会失去他，如果你对这个人，你用心越深，我们生命里把我的自我价值存在感寄托在这一部分，当这个人死亡也等于你自我的某一部分的死亡，然后那个时候你会感到哀伤，。野生动物伴侣死亡悲鸣的表达。就是哀伤的能量耗尽了，他可以失落的伤口结束掉。然后重新过新的生活。如果我们没办法让这个悲伤的能量可以释放。失落的这个人这个事件就会在往后的人生里面一直抓住我们。比如失恋会影响第二次恋爱·积极意义：一种能促进深沉思考的反

5、应，能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。二、什么是情绪喜悦，它是一种获得过程中成长跟分享的一种生命的能量·积极意义：做很多行为让自己满意，强烈的满足感，产生长久的有意义的快乐，自豪感，你就不断成为一个优秀的人。四种情绪，生命最基本的一股动能。它使人类是有更多的感觉，比如当愤怒无法向外对那个侵犯你的人，那愤怒就变成了所谓的负罪感，自责，悔恨，亏欠就这一类的感觉，比如：钱被人骗了应该是恨那个骗人骗你钱的人。可是有的人却没有能力这样做。只好将愤怒的量一下子回到自己身上。会说真笨，我瞎了眼我怎么去相信那样的人。因为骂自己会绝对安全。喜悦延伸愉快，舒畅，满足，

6、成就感。悲伤可以延伸，无力，无助，沮丧，难过，委屈。恐惧蔓延的是紧张，焦虑，不安，害怕。惊恐。二、什么是情绪·这些原始情绪使我们祖先在面对野兽“吃与被吃”的环境中得以生存，同样的情绪和储存这些情绪的脑区经过无数代的繁衍传递下来，纵然现在不再有野兽的威胁，但我们却始终经历着这些原始情绪。·我们大脑中枢的一些特殊的原始部位明显地决定着我们的情绪，但是人类语言的使用和更高级的大脑中枢又影响支配着比较原始的大脑中枢。·影响着我们的情绪和行为的主要因素是我们自己的思维，我们对事件的评估及自言自语的述说。三、情绪的ＡＢＣ机制诱发事件我们关于诱发事件的信念和自言自语的述说后来发

7、生的结果三、情绪的ＡＢＣ机制·我们之所以自寻烦恼，主要是因为我们把一些希望和期待推向了一个绝对的境地，诸如“应该”“必须”“要求”，再加上我们非理性的自言自语的述说，就成了偏执，不容妥协的非理性信念，当这些非理性信念和荒诞的联结结合时，就产生了诸如焦虑、愤怒、抑郁等强烈的情绪。·成功地驳斥和根除我们的非理性信念和自言自语，这可以在很大程度上降低不愉快的情绪。三、情绪的ＡＢＣ机制·公路暴怒与愤怒的ABC分析：A诱发事件B信念和自言自语C情绪的和行为的D驳斥“他应该开快点！这速度真让人受不了！太糟糕了！这个蠢货！他这不是故意气我吗？他真该滚到路边上去！”“我前面那辆车

8、开得太慢了