颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法.doc

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1、颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法一、颤抖功,为什么会防病健身呢?中医最明白的说法,叫做“通则不痛,痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。疏通经络的方法有很多,颤抖功,运用颤抖来健身,进行全身性调理,练后周身轻松,确实简便、有效。颤抖功,其演变和流派多,最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法,由于方法简便,效果显著,因此很值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族,或工作、学习压力大的朋友们,或对上了年纪的老年人,学学炼炼,对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。颤抖功,排病气是最大特色。记得上物理课

2、,我们同学都要接触到这样实验:一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑,玻璃板下面放一块磁铁,然后拿这块玻璃板,在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿,我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了,开始进行有序化的排列。经科学研究证明,我们人体内有生物磁。人体内的生物磁,也是受磁学规律的支配。若人本生病时,其生物磁就会杂乱无章,经络也会变得不顺畅。健康的人体内生物磁,排列是有序的,经络是顺畅的。生物磁与地磁相比,微不足道,它相当于玻璃板上面的铁屑,地磁则相当于那块磁铁,大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时,体内杂乱无章的生物磁,很快被更强的地磁磁化,且形成有序化排

3、列。生物磁的有序化导致经络的顺畅,在这种情况下,通过练习颤抖功,施加个人意念进入人体内,让全身的病气,顺着已经通畅的经络排入地下,就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。颤抖功,通过全身抖动使内脏运动,消除疲劳,增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素,消除身体疲劳,调整人体生物磁场,排除体内寒气、湿气,对预防感冒等方面有明显疗效。二、颤抖功,练习过程注意什么呢?颤抖功,功法简单易学,每天只需占用你15分钟左右时间。时间:可以选择每天早上起床后锻炼,或下班或放学后锻炼,或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次,晚上睡前做,有利于睡眠。环境:地点最好选择空气清新的公园

4、、草坪,或路旁闲地,如果没有条件,可在自家阳台上,或空气流通的家里,可同时看电视,听些舒缓的音乐。此功最大特点,随时随地练,不受时间、场地的限制。方法:眼睛微闭,排除杂念,做到全身放松,学会意守丹田。两脚与肩同宽,两手自然下垂,手心向里,然后两腿稍用力,速度不宜太快,进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。若是高血压和腿病患者,两手90度平放,腰痛和心脏病患者两手50度斜放。练功结束后洗澡,切记不得用冷水洗澡。三、颤抖功,功法动作如何练习呢?颤抖功,具体功法如何练习,博主详细介绍如下。姿势:面南而立,易理上认为,南面属阳,北面属阴,有助于呼吸到新鲜空气

5、;两脚与肩同宽,两手自然下垂,掌心朝上,两膝微屈;全身放松,眉心舒展,面带微笑,头顶向上顶,和尾椎骨成一条直线;全身做有规律的上下颤抖。呼吸:采取自然呼吸法。意念:想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底,文斯不动,整个身体犹如泰山平稳;颤抖一阵之后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气,顺着已经通畅的经络排入地下;排一阵病气之后,放弃排病气的意念;意守下丹田静养一会儿,内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次,将气沉入下丹田作为收功。动作:姿势摆好之后,浑身放松,尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后,再自上往下抖动,周而复始锻炼。此时,抖动椎骨会带动整个身体

6、所有的肌肉,有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气,湿气都随着身体抖动排除到体外。功理:动作持续15分钟左右的时候,会浑身出汗,手掌发麻。在身体完全放松的时候,抖动时会自然上下牙齿磕碰,有助于牙齿坚固,朝一个方向向下抖动,有助于身体的生物磁场朝一个方向(重力方向)排列,增强身体免疫力。在15分钟左右时候,会浑身出汗,排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻,牙齿没有自然磕碰,说明没有完全放松。只要你多练练几次后,慢慢就体会到放松与自然。结束之后,洗澡睡觉,切记不得用冷水洗澡,一定要温水或者偏热的水洗澡,之后你睡觉会更加舒适自然。

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