颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法.doc

《颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法一、颤抖功，为什么会防病健身呢？中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，效果显著，因此很值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课

2、，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排

3、列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。二、颤抖功，练习过程注意什么呢？颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。环境：地点最好选择空气清新的公园

4、、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。练功结束后洗澡，切记不得用冷水洗澡。三、颤抖功，功法动作如何练习呢？颤抖功，具体功法如何练习，博主详细介绍如下。姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气

5、；两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；全身做有规律的上下颤抖。呼吸：采取自然呼吸法。意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，文斯不动，整个身体犹如泰山平稳；颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体

6、所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。