最新夏季养生教学讲义PPT.ppt

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1、夏季养生1、作息有规律2、饮食有节制3、劳逸相结合4、精神要平和究竟什么是养生？又该如何保养呢？？？养生就是保养生命（一）起居养生1、晚睡早起，把储备的能量消耗掉晚睡早起，拨对你的生物钟最佳入睡时间是22:00—23:00；最佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡促健康最佳的休息时间为1小时（一）起居养生怎样预防“凉席病”：选用凉席最好不要选草席，要保持凉席的清洁卫生。温馨小贴士（2）风扇虽好，也不可多吹睡觉时尤其避免将风扇对着头部。睡觉时，风扇的风速最好调到低档。身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹。（二）饮食养生食品绿豆西红柿苦

2、瓜苦菜。。。夏季应该吃些什么食品？？？（二）饮食养生1、夏季饮食六佳：最佳调味品最佳蔬菜最佳汤肴最佳肉食最佳饮料最佳营养素（二）饮食养生1、夏季饮食六佳：喝白开水更健康。水在人体的各种液体中占70%左右，各种成分都很接近人体细胞的生理盐水。温馨小贴士最佳调味品——食醋最佳蔬菜——苦味菜最佳汤肴——番茄汤最佳肉食——鸭肉最佳饮料——热茶最佳营养素——维生素E（二）饮食养生2、家备小姜，小病不慌夏天吃姜也有禁忌：（1）上火的人不适合长期食用生姜。（2）千万别吃腐烂的生姜。（3）不适用于风热感冒者，更不能用它来治疗中暑。温馨小贴士姜的药理效用

3、：益脾开胃，止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等夏天吃姜有以下好处：增进食欲解毒杀菌祛风散寒（二）饮食养生3、夏季严防“水果病”水果属性分三类：温热类：枣、栗、杏、龙眼、荔枝等寒凉类：柑橘、菱、荸荠、香蕉等甘平类：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等（二）饮食养生3、夏季严防“水果病”不能空腹吃的水果酸性水果不宜多吃（三）运动养生1、散步散步有什么好处？怎样做到科学散步？散步的好处：灵活关节，降低血压，消耗脂肪，防止衰老。科学散步：抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20—40分钟。（三）运动养生2、

4、掂脚尖掂脚尖好处：加强下肢血液的循环有益人的心脏、心血管健康能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定。(四)情志养生1、健康先健心，疾病绕道走什么是疾病？疾是大自然朝你放的“冷箭”。病来自于你的坏情绪。(四)情志养生2、“三心三情保健康”“三心”爱心、善心、真心友情、亲情、爱情“三情”如何情志养生？谢谢大家！明眸善睐----如何拟好作文的题目一、题目的重要性人俊一张脸，秧好一半谷，题好一半文。标题是文章内容和读者情感心理之间的第一个接触点标题是让阅卷老师慧眼为之一亮的第一点标题是让人一见钟情的因子标题也提供给读者窥视文章内容

5、的独特视角评价下面围绕“我的爱好”话题而拟的题目：1《我的爱好》大而空2《我爱写作》过于直白，没有文采3《读书和写作是我的爱好我的第二生命》题目过长4《与“笔”共舞》新颖有创意二、存在的主要问题一、照搬话题，平淡乏味；二、晦涩难明，或假大空；三、缺少个性，撞车雷同；四、用语不准，或有语病。例如：《浅谈诚信》《穿过你的黑发我的手》《谈“美”》《找准自己的位置》《桃花飘香的味道》。“幸福”话题1.《幸福的滋味》2.《我和幸福有个约定》3.《别让幸福擦肩而过》4.《采撷幸福》5.《幸福之吻》6.《缝在衣服上的爱》三、拟写题目的基本要求1、明.

6、题目首先是对文章内容的一个简明概括，这是一个题目的根本。简单地说，就是要点明中心。2、美.题目除了明白之外，还要能吸引读者，夺人眼球。一句话，就是用文艺的话把中心简明准确而生动新颖地说出来。那么如何把话说得文艺些呢？四、拟写题目的技巧运用修辞“挫折”话题——《那个障碍粉碎了我》“环保”话题——《哭泣的老树》“青春”话题——《苦涩的青苹果》3、夸张：2、拟人：1、比喻：练习：任选其中一个话题，再写一个标题。4、借代：《绿色，我的梦》（话题为“水）《北京“风”情》（话题为“风”）《榜上无名，脚下有路》6、对偶：5、双关：7、反问：《我是差生

7、，我容易吗？》8、设问：《今天，你学会了什么？》9、对比：《小人物的大故事》10、排比：《雨珠·露珠·泪珠》课下作业：请以”挫折”为话题，使用修辞自拟一个题目。1、引用诗句：引用化用1、化用诗词：《所谓伊人，在水一方》（思念）《一句话，一辈子》（信任）《让暴风雨来得更猛烈些吧》（考验）《滴滴香浓，意犹未尽》（亲情）《我爱我家》《世上只有妈妈好》5、直接引用歌名、剧名、作品名：4、引用影视广告：3、引用名句：2、引用流行歌词：“母爱”—《天亦有情》“理解”话题—《对面的老师看过来》“改变”——《江山易改，本性可移》3、化用成语名句：2、化

8、用歌曲影视剧：我用（）这句话表达（）的主题1、数学符号：“团结”话题——《1＋1﹥2》《出发+拼搏=到达》《减负≠减副》2、标点符号：《网络：想说爱你不容易》《我？我！》《10000元的价值=？》符号悬念1