支招-让宝宝更聪明.docx

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1、生活中，我们看到了太多的父母拼孩子，上舞蹈班，口才班，想让自家孩子变得多才多艺，聪明伶俐，生怕输给别人家的孩子……是不是想到这些，准妈妈们的头都大了呢？小编告诉大家，不要担心！要赢就赢在起跑线上！要拼就拼在肚子里！其实，宝宝聪明与否和孕妇的饮食与行为有着密不可分的关系，既然先天可以补足，何必后天追赶呢？！今天就给各位准妈妈支招，怎么做才能让宝宝更聪明!饮食篇孕妇怀孕2-5个月，是胎儿脑部发育的高峰期。百亿个脑细胞一次性形成，所以准妈妈们千万不能错过机会。一定要摄入足量的营养，给宝宝一个优秀的大脑。快看看该吃些什么吧。干果之最核桃

2、核桃仁酷似人的大脑，中医上就有”以形补形”的道理，所以它自古就已被认为是滋补大脑的佳品。核桃的营养十分丰富，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值哦。核桃中含有大量的亚油酸、亚麻酸和磷脂等，亚麻酸可促进胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全发育，如果长期缺乏亚麻酸会影响宝宝的注意力和认知发育。不仅如此，核桃中还有对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B等成分。由于准妈妈是胎儿营养的主要提供者，所以吃核桃自然是极好的。不过，核桃毕竟脂肪含量高，不宜过量摄入，每日3到4颗足够了，否则准妈妈过度肥胖，可能会影响正常

3、的血脂、血压和血糖等。神奇的“益智果”苹果苹果不仅富含锌等微量元素，还有脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育。苹果的好处可不止这一项，苹果的纤维含量较高，能有效促进胃肠蠕动，解决孕妇便秘的大问题。多吃苹果还可防止准妈妈过度肥胖哦。还有，预防水肿，改善肤色，缓解孕吐等等好处多多，总之，一个字：“吃”吧!当然，吃也要讲究方法，不要在饭前吃，也不能吃太多，如果有糖尿病或者肾炎的准妈妈们更要谨慎咯。补脑利器鱼类准妈妈们多吃鱼对胎儿脑部神经系统的完善大有益处，因为鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙

4、、锌等微量元素。如果准妈妈孕期多吃鱼，胎儿还有可能较快达到成人的视觉深度。这主要和鱼内含有的构成神经膜要素的脂肪酸有关系，它与大脑内视神经的发育关系密切。如果宝宝在7-9个月左右严重缺乏这种叫做omega-3的脂肪酸，可能会出现视力模糊，甚至失明。准妈妈吃鱼比较好的选择有鲶鱼，三文鱼等等。行为篇孕期行为引起越来越多人的关注，准妈妈的一言一行都影响着腹中的宝宝，很多研究表明，接受过正确胎教的宝宝智力水平会超出一般宝宝哦，那到底该怎么做呢？听柔和的音乐准妈妈在孕期听优美柔和的音乐，可以促进宝宝大脑发育，提高宝宝的智力水平和艺术水平哦

5、。准妈妈们在选择音乐时，尽量选择听起来舒适的音乐，柔和的音乐节拍比较接近准妈妈的心跳，可以使胎儿脑波出现与精神有关的电波。妈妈们无需刻意追求贝多芬、莫扎特等，音乐听着轻松舒缓最重要。除了音乐声，妈妈也可以经常和宝宝说话，刺激宝宝的听力哦。说不定，你的肚子里就孕育着下一个“哎呦，不错哦”的才子呢。做适当的运动是的，你没有看错。孕妇也要做运动！准妈妈孕期多做有氧运动，能够增加体内氧气量，输送给胎儿的氧气和营养也会跟着增多。做运动更容易排出体内新陈代谢所产生的废物，促进胎儿大脑发育，让其健康成长，宝宝出生后也会更聪明。运动的好处还有很

6、多呢，强化准妈妈身体，增强抵抗腰疼背疼的能力，更有保持准妈妈好心情的功效，孕期自然就远离烦躁，安心待产咯。准妈妈们也许会担心运动对胎儿有伤害，那小编这里就讲一点注意事项。注意：1.准妈妈运动前要做好热身运动，防止扭伤。2.在这炎炎夏日里，运动前运动后都要注意补充水分，多喝点白开水就可以了。3.运动不要过于激烈，爬山、骑自行车、仰卧起坐等就不要做了，运动心跳最好控制在140次/分以下。每隔15分钟左右要休息一下。4.适合准妈妈运动的项目有很多，像有氧体操，游泳，孕期瑜伽等都可以尝试。抚摸也是胎教抚摸一般在怀孕两个月以后就可以进行了

7、，胎儿可以通过触觉神经感受体外的刺激，强化触觉的反应。不仅激发了胎儿活动的积极性，对外界环境的反应也会越来越机敏呢。抚摸的进行如果有准爸爸的参与就事半功倍了，胎儿同时感受到爸爸妈妈的关爱，大大地加深一家人的感情。准妈妈注意了，抚摸时动作宜轻，时间不宜长，每次控制在5分钟以内就OK了。如果胎儿对于按压拍打类的动作做出了挣扎或蹬腿的动作，说明胎儿不太喜欢，要立即停止哦。