孕前男性吃什么食物比较好.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途孕前男性吃什么食物比较好声明：图片来源网络,如有侵权，敬请告知　　多数人提到孕前饮食准备都会认为只要女性注意就好了。其实对于男性而言在孕前也要注意饮食。那么对于男性而言在孕前吃哪些食物好呢？下面给大家介绍适合男性孕前吃的食物,供大家参考。富含植物纤维的食物　　植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用。此外,还能消除某些致溃疡物质，避免患直肠癌，也有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用１8—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、

2、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。优质蛋白质　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。　　含镁食物个人收集整理勿做商业用途镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和１个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜

3、和海产品。　矿物质和微量营养素　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如，锌、锰、硒等元素是男性睾丸酮的合成元素和运载的活动。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，却硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。　高维生素高维生素对精子的质量大有帮助,年轻的丈夫应该多食用一些含有高维生素的食物,妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令的蔬菜水果。　能量能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的

4、主要来源是饮食当中的各种主食，如:米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时,就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。　叶酸平时总是建议孕妈妈们要补充叶酸,避免因为叶酸的缺失会导致胎儿畸形，而且有研究证明,叶酸对于准爸爸来说,也有着同样重要的意义,当男性体内叶酸不足时，男性精液的浓度就会受到影响,导致受孕困难，所以,男性也应该重视起补充叶酸的问题。　　本文转自99健康网-男科疾病咨询httｐ://nk．99.com.cn/ysbj/５4６５84．htm，如有转载请注明出处。