体质测定与科学锻炼.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途体质测定与科学锻炼　１第一节怎样了解自身体质状况?体质就是人体的质量，是人的生命活动和劳动、工作能力的物质基础。它是在遗传性获得性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理素质的综合的相对稳定的特征。其主要表现于：（１)身体形态发育水平，包括人的体格、体型号、姿势、营养状况等。（2）生理机能水平，包括人体的新陈代放水平、各器官系统的工作效率。（3)身体素质和运动能力水平,包括在运动中表现出来的速度、耐力、力量、灵敏、协调，还有走、跑、跳、投、攀爬等身体的基本活动能力。(4)适应能力，包括对自然环境、社会

2、环境、各种生活紧张事件的适应能力,以及疾病和其它有损健康的不良因素的抵抗能力。（５）心理发育水平,包括智力、情感、行为、感知觉、意志、个性、性格等。那么，怎样才能知道自身体质状况呢,请参加国民体质测定。一、什么是国民体质测定?２000年国家体育总局会同10个国家有关部门对我国3~6９岁的国民进行了首次全国性体质监测。此后，国家体育总局组织专家利用这次测试的数据在《中国成年人体质测定》测定的基础上，制定了《国民体质测定标准》（以下简称《标准》）。制定并施行《标准》是为了运用科学的方法对国民个体的形态、机能和身体素质等进行测试与评定,并

3、指导国民科学健身。推动全民健身活动的开展,提高全民族的身体素质。为满足广大市民的需求,深圳市在国民体质测定中还增加了人体成分、人体骨密度、儿童青少年骨龄测试与分析,以及人体健康量子生物检测等多项内容，为市民体质测定提供全方位的服务。二、国民体质测定年龄组怎样划分？《标准》适用于３～69周岁的国民。按周岁年龄划分成:幼儿(3～6岁)、学生（７～18岁）、成年人（18~59岁)和老年人(60~６9岁）四个年龄段，其中学生标准为《学生体质健康标准》，由教育部公布。个人收集整理勿做商业用途各年龄段体质测定指标类别测试指标幼儿3~6岁学　　生

4、7~18岁成年(甲)1８~39岁成年(乙)40～59岁老　年60~6９岁形态身　高√√√√√体　重√√√√√机能肺活量√√√√台阶试验√√√素质握　力√√√√坐位体前屈√√√√√闭眼单足立√√√√选择反应时√√√√立定跳远√√5０米√背力√纵　　跳√俯卧撑（男）仰卧起坐(女）√10米折返跑√网球掷远√双脚连续跳√走平衡木√合计测试指标数８9108７注：在深圳市国民体质测定中,学生的测定指标与《学生体质健康标准》略有不同，增加了“背力”。在《学生体质健康标准》中,坐位体前屈、握力、50米、立定跳远、仰卧起坐(女)为选择项目。在深圳国民

5、体质测定中，除仰卧起坐(女）外,其他项目都测，并按照年龄评定。三、如何参加国民体质测定？个人收集整理勿做商业用途深圳市国民体质测定工作已形成市、区、街道办（镇）三级网络服务体系,单位或个人均可随时与下列部门联系，参加体质测试。深圳市体育局群体处　　832285３５/83２21500深圳市体质测定研究中心　8３746７2２罗湖区体育局国民体质测定站　　　25４28５０7福田区体育局国民体质测定站　29１8333-2８２3南山区体育局国民体质测定站　2６５713７6宝安区体育局国民体质测定站　　　27８６９38１龙岗区文体局国民体质测定

6、站　289０8351盐田区体育局国民体质测定站　25228５２１四、国民体质测定如何评分？体质测定采用单项评分和综合评级的方法进行评定。《标准》中的每个测定项目，对不同性别和年龄段的人,都有不同的评定标准。幼儿组,每半岁有一个评定标准，如3岁、3.5岁、4岁……;学生组每一岁有一个评定标准，如7岁、８岁、9岁……;成年人和老年人组每五岁有一个标准,如20～２4岁、25~29岁……。单项评分采用5分制。５等为优秀、4等为良好、3等为合格、2、1、0等为未合格。综合评级是根据受测者各单项得分之和确定,共分为四个等级：一级（优秀)、二级(

7、良好）、三级（合格）、四级（不合格)。任意一项指标无分者,不进行综合评级。深圳市对国家《标准》的综合评级方法做了深入研究和科学计算。采用了加权的办法，对体质好坏影响大的指标“权重”大,得分就多、影响较小的指标“权重”就小，得分也少。如成年２0～39岁组反映心脏功能的台阶指数达到5等优秀可得１６分，而闭眼单足站立达到5等优秀只得9分。各单项得分和80～１00分为总评“优秀”,70～79分以上为总评“良好”，６0～6９分以上为总评“合格”,59分以下为“未合格”。为了使参加国民体质测定者能及时知道自己体质测定的评定结果，深圳市国民体质监

8、测中心编制了国民体质测定评价电脑软件,录入各项测定数据后，可立即打印出体质评定报告单给受测者。个人收集整理勿做商业用途五、参加体质测试应注意的事项。体质测定的对象是身体无气质性疾病、发育健全、无明显生理缺陷的正常人。心脏病、高血压、肝