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1、第四章田径健身运动的理论与方法田径健身运动的目的田径径健身运动的指导与评价田径健身运动的分类田径健身运动的机制田径健身运动的方法返回学习目标1、了解田径健身运动的分类及其主要内容。2、了解田径健身运动的生理学基本原理，明确田径健身运动对人体的影响和作用，掌握田径健身的基本锻炼方法。3、了解田径健身运动的指导、评价与注意事项，具备指导田径健身锻炼的基本知识与能力。体质和健康属于人类自身所拥有的基本属性,人类具有的先天遗传和后天生存环境均会对其产生影响.WHO在1978年指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是包括身体、心理和社会适应等方面的良好状态”.同时指出
2、:21世纪威胁人类健康的“头号杀手”就是“生活方式病lifestyledisease)”,即所谓“亚健康(subhealth)”,表现为身体活动能力下降,时感疲劳,失眠,心情压抑及社交障碍等.WHO估计全世界有约60%的人处于亚健康状态并指出积极参加体育锻炼是提升生活质量最有效的手段之一.1、健康与亚健康一、健身的目的2、影响健康的因素影响健康的主要因素是环境,其次是生活方式,医疗卫生和生物遗传。EnvironmentNaturalSocialEducationalobtainemploymentHEALTHPsychologySpritSocietyPh
3、ysicalFitnessTotalWell-beingMedicaltreatmentAndserviceBehaviorMannerLifestyleHeredity3、健康链构成和变化OsteoporosisCoronaryHeartdiseaseStrokeAccidentsDiabetesCancerObesityAIDSHypertensionCirrhosisPHYSICALAbsenceofdiseasesAnddisabilityEnergyandvitalityforTasksSPIRTUALExperiencingLove,joy,p
4、eace,andfulfillmentSOCOALInteractingeffectivelyMENTALMaintainingapositiveOutlookonlifeHealthDeathInactivitySmokingHigh-fatdietHighstressAlcoholAndDrugabuseUnsafesexHigh-riskbehaviors4、体质体质是人体的质量,它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构,生理功能和心理因素的综合的相对稳定的特征。它包括的内容有:（1）身体发育水平:体格,体型,身体成分和营养状况等。（2）身体
5、机能水平:机体新陈代谢状况和各器官,系统效能。（4）心理发育水平:智力,情感,行为,知觉,个性,性格和意志。（5）适应能力:环境,紧张事件适应能力和疾病抵抗能力。（3）身体素质和运动能力水平:速度,力量,耐力,灵敏,协调以及走,跑,跳,投等身体的基本活动能力。体质的构成要素(健康体适能和技能体适能)PhysicalFitnessHealth-relatedfitnessSkill-relatedfitnessCardiorespiratoryEnduranceBodycompositionMuscularenduranceFlexibilityAgilit
6、ySpeedPowerBalanceCoordinationReactiontime5、健康与体质理想健康1.生理健康：人体结构完整，生理功能正常，体重得当，身材均匀，肌肉富有弹性，反应敏捷等。2.心理健康：人格完整，处世乐观。3.道德健康：高标准无私奉献，不损害他人。4.社会适应健康：胜任社会和生活的各种角色，乐于承担责任；应变能力强；能够抵御一般性感冒和传染病。3.对自然和社会环境有较强的适应力。理想体质1.身体健康：主要脏器无疾病；身体发育良好，体格健壮,体型匀称；心血管、呼吸、运动系统具有良好功能；有较强的运动和劳动能力等。2.心理发育健全：情绪乐
7、观，意志坚强，有较强的抗干扰,抗不良刺激的能力。二、田径健身分类田径运动竞技与健身的两重性决定了各自不同的目标。田径健身运动旨在合理、适度、持之以恒地进行田径健身锻炼，从而达到促进健康，增强体质的目的。其分类我们按照人体自然运动的方式进行分类，即分为健身走、健身跑、健身跳、健身投四大类。三、健身的机制运动缺乏病是指由于身体活动不足所导致的部分慢性疾病的总称。由于不经常参加锻炼，结果导致运动缺乏综合病的出现，表现为高血压、高胆固醇、肿瘤、肥胖、肌肉—骨骼系统失调等疾病。(一)身体活动和锻炼的健身效益:1、促进心肺功能的提高增加最大吸氧量降低次量大强度运动的心
8、肌耗氧量、心率和血压增加乳酸阈值增加心肺耐力和骨骼内毛细血管数量2
