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《敲胆经、按摩心包经、肝经、揉地筋保健法.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、个人收集整理勿做商业用途敲胆经 1.依据这种观点减肥首先要运动,这一点和传统减肥方法是一致的,运动具有强化心脏、疏通经络的功效,因此仍然能达到减肥的目的。运动还有另外两个好处。一是会大量消耗人体的能量。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取量。因此，运动真正提升人体能量的功效，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常,产生了更多的血气能量。 ２.敲胆经 每天在大腿外侧的4个点,每敲打４下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右2００下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力,才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能
2、力，提供人体造血系统所需的充足材料。 由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此，敲胆经直接会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约1－２个月就会感觉裤管变大了。人体使用手册＞里的敲胆经４个穴位图上的环跳、风市、膝阳关、阳陵泉小贴士:我实践了2天,觉得敲的手好累,而且觉得力道也没那么大。偶然和晶晶发现可以用矿泉水瓶子代替,随便什么牌子的水瓶子，装大约一半的水(可以根据自己能接受的力度加减），就可以代替手来敲打胆经了,很是方便和舒服。 ３.早睡早起 敲胆经可以使人体生产足够的造血材料,正确的睡眠则提供人体足够的造血时间,两者俱全,人体的
3、造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加,血气能量也就逐渐提高了。个人收集整理勿做商业用途 人体造血的最佳时段，使从下午天黑之后到午夜一点,而且必须达到深度睡眠的状态。因此,建议每周至少保证午夜12点之前,累计有8小时的睡眠。 4.按摩心包经 在心包经的穴位进行按摩，这个方法最主要的效果，是消除心脏外部的心包积液,解除心脏所受的不必要的压迫,使心脏的正常功能得到发挥,有能力将血液输送到身体各个部位,将堆积的废物带走。 ５.减肥其实不是那么复杂的事，一般情况下，易发胖的人都会有肝郁,脾虚症状。有时你觉得你吃的并不多可是还会发胖,而吃的多更不用说会更胖。这些
4、都是肝郁，脾虚造成症状。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的重要脏器,所以只有将它们调动起来我们才能快速度解决肥胖的问题。方法很简单，我们没事的时候或看电视的时间都可以做的。以下穴道不了解可以用googｌe.Com或百度搜一下其穴道名称在身体的具体位置,这些位置都能找到。每天坚持做会很快减掉身上的脂肪的。一、常揉肝经的太冲穴至行间穴,这两个穴位很好找就在脚面的位置,每天揉２０0次。 穴位：行间穴：第１、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。太冲穴:足背，第一、第二跖骨底之间凹陷中二、然后从腿根部推到膝窝的曲泉穴20０次。１.大敦２.涌泉3.太白4.太
5、冲５.太溪 6.水泉7.中封8.三阴交９．曲泉10.阴谷三、每天敲带脉20０次。小贴士:如果看图都找不到带脉的话,说个更简单的方法。带脉就在我们平时扎腰带的一周，也就是我们穿裤子或是稍微紧一点的衣服,腰间可以看到的那一圈痕迹。高矮胖瘦不同,带脉的位置也稍有差别,不用太拘泥的。敲打带脉力度以柔为主，以舒适为宜,不可像敲打胆经一样用力。 四、揉地筋2分钟。如何寻找地筋：《黄帝内经》上说:“肝主筋．”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分.很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治．今天，我要告诉大家的是一个书中很难找到的养生之法——揉“地筋”. 道宗秘诀中有这样一句话：“天筋
6、藏于目,地筋隐于足．”藏于目的天筋,一般人难于下手去锻炼；隐于足的地筋,我们却可以把它找出来.怎么找呢？将脚底面向自己,把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来.按摩这条硬筋，把它揉软,会有神奇的功效.通常脾气越暴的人,这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样.凡是有肝病的人，这条筋是必按之处.您可能会问,这条“硬筋”在脚底,并不循着任何一条经啊？稍微仔细些就会发现,其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底.肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高.但肝却是最难调理的脏腑,药物难以起效,针灸似乎也鞭长莫及,古人的
7、一句“肝主筋”,却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝． 这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它,揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足,血不下行,反而需要把这根筋揉出来才好；还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧,像是一根麻绳,5十岁以上的男士较为常见,这样的人通常年轻时脾气暴躁,肝功能较强,但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱,更
