晚上吃番茄减肥效果更好更健康.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途晚上吃番茄减肥效果更好更健康番茄减肥法是一种新型健康的减肥方法，受广大爱美女性的追捧，那么什么时候吃番茄更有减肥效果呢？有什么注意事项呢，一起来看看吧。番茄俗称西红柿味酸甘、性平、无毒番茄营养十分丰富,热量又不高,含有合成蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、烟酸、胡萝卜素及维生素B１、维生素B2、维生素C、维生素Ｐ等。番茄的减肥原理：１、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B１、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。3、番茄独

2、特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。4、食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。个人收集整理勿做商业用途怎样吃番茄才有减肥效果？１、晚餐吃番茄减肥更有效晚上活动量较少,米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用,没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄,可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量,改善体质，使身体不容易胖起来。此外,番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠,促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢,促进脂

3、肪的分解和燃烧。２、饭前吃如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话,那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量，基本上,如果能够维持正常饮食,不因吃了蕃茄就以为可以暴饮暴食的话,这个方法还算是没有什么副作用，蛮健康的，但如果是什么都不吃，只吃蕃茄的话，就等于是强制自己摄取低热量,虽然可能变瘦，但是一旦停止后，复胖的机率反而会更高吃。个人收集整理勿做商业用途3、至少坚持３个月很多人急于求成,往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态,记住之后就保持这样的状态了。所以请让自

4、己的身体记住变瘦后的状态吧。4、尽量生活有规律调整好起床时间、就寝时间,保证充足的睡眠和正常的饮食生活，同样是晚间番茄减肥法的重要内容。5、一天15毫克生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以,但要保证一天摄入１5毫克以上的茄红素。个人收集整理勿做商业用途健康的番茄减肥食谱推荐一、番茄冻汤做法：切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌2０分钟,然后放在冰箱里，冷藏15分钟。可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。二、番茄土豆汤材料(2人份）：番茄浓汤400毫升、水2０0毫升、番茄1

5、个、土豆２个、洋葱1个、盐和胡椒粉少许、鸡汤素少许。1、将番茄、土豆、洋葱随意切块。2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一并倒入锅中,用中火熬煮。３、待土豆变软,吸取番茄的精华后，加点盐和胡椒粉调味即可。个人收集整理勿做商业用途三、无油番茄青菜面材料：挂面，番茄1个，青菜７片左右,盐,鸡精,胡椒，生粉少许。做法:1、在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算）,大概两分钟后将水煮沸。２、再将番茄切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约１至2分钟。3、把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已经有了番茄的酸味了。当然如果你觉得

6、还是不够酸的话可以放入适当的醋。