秋季必吃红薯秋天最适合吃的食物.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途秋季必吃红薯秋天最适合吃的食物秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。那么秋季适合吃什么呢？红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β－胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。最健康的养颜排毒食法：莫过于每天一个红薯,现在我们具体看看红薯的营养的价值以及美容作用吧。番薯又称红薯、甘薯、红苔、白薯、地瓜。红薯有极高的营养价值,含有丰富的淀粉、

2、膳食纤维、胡萝卜素、维生素Ａ、维生素B、维生素Ｃ、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。ﻫ秋季必吃红薯秋天最适合吃的食物红薯中午吃对身体最好红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过４~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。个人收集整理勿做商业用途秋后萝卜赛人

3、参萝卜不但营养丰富,而且性味甘、辛、平、微寒,具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。ﻫ秋季必吃红薯秋天最适合吃的食物早盐水晚蜜水防秋燥我国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一举三得。秋枣营养素居位首鲜枣,全能王。与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量

4、均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。个人收集整理勿做商业用途ﻫ秋季必吃红薯秋天最适合吃的食物秋食豆芽清热排毒黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、Ｂ１2和Ｃ的含量。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘

5、性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。