看别人不顺眼手机自己的修养不够(装载).doc

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1、个人收集整理勿做商业用途看别人不顺眼，是自己修养不够。        人愤怒的那一个瞬间,智商是零,过一分钟后恢复正常。　      人的优雅关键在于控制自己的情绪。　ﻫ      用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。                                  ﻫ　个人收集整理勿做商业用途ﻫﻫ　我们时常被情绪所控制，都不知道应当如何再次解释如何控制情绪了。ﻫ　　曾经看见这样写道:ﻫ　长大的过程，就是不断获得自由的过程,也是学会管理自己情绪的过程。　我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我

2、们。　　一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。ﻫ个人收集整理勿做商业用途ﻫ　　藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现:ﻫ从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。ﻫ后来，有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法，只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。　他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来:“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来

3、得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来,碰着石头死去了。ﻫ大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”实际上,情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。ﻫﻫﻫ个人收集整理勿做商业用途ﻫﻫ　更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原:ﻫ有一个男孩,很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”　第一天，这个男孩发了3７次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数

4、就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。个人收集整理勿做商业用途父亲告诉他：“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说:“孩子,你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。”ﻫﻫﻫﻫ　情绪是否可以控制呢？ﻫ个人收集整理勿做商业用途　我们可以做一个试验：

5、如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ﻫ　控制情绪的方法很多，我认为,至少有如下方法是可行的：　（１)转移ﻫ　将注意力转移到愉快的事情上去。ﻫ　(2）分离ﻫ分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。ﻫ(3)弱化　减弱你的烦

6、恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听，不看,不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。ﻫ　　（4）体谅ﻫ　生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作一个客观存在的事物。ﻫ个人收集整理勿做商业用途　（5)解脱　　就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马,焉知非福，就是经典的解脱思维。(6)升华ﻫ　利用强烈的

7、情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。　　(7）抵消　寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…　　(8）利用ﻫ把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。ﻫ（９）表达ﻫ　书写，谈心。　　随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由,越来越潇洒。　　树欲静而风不止,真正的自由就是表现在：树根的坚定，树杆的力度和树枝的飘摇自　如，三者和谐统一。ﻫ个人收集整理勿做商业用途