高血压食谱一日三餐都健康.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途特别推荐:高血压食谱一日三餐都健康高血压的人群的逐年增多,不得不引起我们的注意。在日常饮食中，高血压朋友要多吃一些清淡的食物，下面小编就给大家介绍几款适合高血压人群的食谱。食谱一早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。午餐：米饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉(肉７5克)、苹果1个。晚餐:水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙1个。食谱二早餐:小米粥（小米50克)，馒头(面粉2５克）。午餐:清蒸鱼（鲫鱼100克),素炒油菜(油菜2０0克)，米饭(大米10０克）,个人收集整理勿做商业用途晚餐：肉末豆腐(瘦猪肉末5０克,豆腐100克）,拌黄瓜（黄瓜100克)，拌西红柿(西红柿

2、10０克,白糖１０克）,米饭（大米10０克),水果适量。加餐：牛奶（维生素AD鲜牛奶250毫升)。高血压朋友可以参照以上一日三餐的搭配，坚持食用一段时间，你会发现有意想不到的收获哦！下期小编将为您准备几道高血压人群的专属的菜谱哦！