养生：16种食物堪称美容黄金女人越吃容颜越美.doc

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1、养生：16种食物堪称美容黄金 女人越吃容颜越美抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认16种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。　　抗衰老食物一:鱼肉　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。　　抗衰老食品二:鲫鱼　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质

2、，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。　　抗衰老食品三：西兰花　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源.　　抗衰老食品四：冬瓜　　推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果.经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。　　抗衰老食品五：洋葱　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌.　　抗衰老食品六：豆腐　　推荐理由

3、:除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。　　抗衰老食品七：圆白菜　　推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维,促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。　　抗衰老食品八：苹果　　推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。　　抗衰老食品九：胡萝卜　　推荐理由：富含维生素A,可使头发保持光泽，皮肤细腻。　　抗衰老食品十：牛奶　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。　　抗衰

4、老食品十一:矿泉水　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。　　抗衰老食品十二：贝类　　推荐理由：含有维生素B12。有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。　　抗衰老食品十三：西红柿　　推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。　　抗衰老食品十四:菠菜　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。　　抗衰老食品十五：橙子　　推荐理由:防癌，一个中等大小的橙子可以提

5、供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力.橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。　　抗衰老食品十六：麦芽　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收.麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中.近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。