减肥需要知道的10条认知.doc

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1、需要知道的１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦例如　你第５天瘦了三公斤　必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外　到后期

2、你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做

3、些会让两只手空著的事情让自己手很忙　就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕我想每个女人在竭力控制饮食，花费数个小时来装扮的时候，也想说，“这不是我愿意的，但是我真的必须这么做.”美丽都要靠后天的汗水。不要把自己的责任都推卸掉.最重要的还是内因。大如果你还没有发胖，请你好好的保持，如果你觉得你胖了，请控制饮食，注意运动.不要坐以待毙。更不要自暴自弃。请感谢上苍让大家都有健康减肥的机会。减肥是一辈子的事情。内因还在自己，其余的东西都是辅助的。罗马不是一天建成的，脂肪也不是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时，

4、别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功是令人羡慕的,但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒。老祖宗说得好：“与其临渊羡鱼，不如退而结网”!减肥后的好处：1。衣服可以买S号，叫小姐拿衣服尺寸的时候可以喉咙响一点.2.如果加班晚了还没有同事叫饭，不会尴尬的肚子自己古古叫。3.拍照的时候可以尽量的大笑，不用害怕一笑就变大饼脸。4。穿超短的衣服去见前男友，显摆显摆。5.天热了可以穿小吊带，不用一边出汗一边穿厚重的牛仔裤和肥大的T.6。可以在甜品店打造美女配甜品的美丽景象，而不是肥妞在偷吃

5、。7.可以在胖胖的姐妹中显摆显摆自己的战绩，并且强调没有用减肥药。8。洗澡比较省沐浴露,洗完比较省润肤露。9。体态比较轻盈,不必为自己在课桌的走廊中穿梭而担心是不是会撞到别人的桌子或者书本。10。体育课跑步比较慢,别人也会觉得是你比较娇贵,而不是说你笨拙。11。不小心坐坏了椅子，大家一定认为是椅子质量问题，而不会怀疑是你体重的问题。12.偶尔胃口不好，大家聚餐时候吃的比较少,别人会习以为常而不是说为什么你刻意不吃。13。可以学习跳舞，不论跳的是不是漂亮，至少不会被形容成企鹅。14。做YOGA，哪怕柔软性

6、不好，也不会被说成肥肉挤的弯不下腰。15.拍照片时候可以站近站远,可以拍大头照，可以和其他妹妹脸贴脸进镜头.16。拍风景照的时候的确可以把风景和自己都拍进去。17。可以拿好身材去拍艺术照。18.偶尔可以买断码的衣服，比较优惠。19。大减价的小吊带非常便宜和百搭，不过和胖MM没什么关系。20.学校体检的时候，站上磅秤不用紧张，相反比较自豪。21.不用穿长袖子结婚，可以穿美丽的吊带裙,可以露漂亮的手臂美背和香肩。22。不用害怕男朋友抱不动你，或者抱着你走十米路就满头的汗。人必须要自律，节制生活，作为一个人，

7、好吃懒做多么可耻。天天惦记那点食物，是不是很没出息。不吃能怎么样呢，不吃能死啊？能不能死，如果不能少吃，挑食就是优雅,就是娇贵的美女.胡吃海塞的，真让人看不起。好吃是可耻的.肥胖是可耻的!永远上不了台面！努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单,少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物.都是累积，吃了能怎么样,你就想着自己现在山珍海味，人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样?？？对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦的,全身在发热,热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被别人讥讽嘲笑丢

8、弃越来越近.所以就当自己刚吃过好了。刚刚吃过.现在没有权利吃了!食物其实不就是为了活着吗,果腹就够了,活着不是为了食物。为了美丽，为了自己，为了尊严！！！为什么失败你说说，说说你的状态。我觉得之所以失败就是你的决心不够大.你努力的不够，没有什么事情大到你尽了力都做不到，没有什么事情细到你用了心都想不到～～~之所以失败是因为你决心不够大！总是找借口。什么聚餐了不吃不好，什么妈妈做的不吃不礼貌，什么同事都看着不好意思。我想说，只要你想要，全世界