如何让记忆力摆脱考研背诵的压力.docx

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1、高考如何让记忆力摆脱考研背诵的压力前言：望着眼前一摞又一摞的指定书目和参考资料无从下手？考研参考书目太多背不会怎么办？还在埋怨自己记忆力不好？因为背不熟政治、英语、专业课而惴惴不安？你只是需要一个科学的记忆方法，让你在备考背诵时更有效率。一、记忆的步骤　　记忆是一个重复的过程，是一个渐进的过程，是一个最大程度调动大脑工作效率的过程　　文字记忆可以分为如下几个层次：　　1.理解。理解是记忆的第一步，人进入成年之后，面对大段文字的时候，基本上已经丧失了儿时的死记硬背能力，只能通过理解才能记忆大段的文字。　　2.关键词记

2、忆。面对大段文字，直接将之全文复述是与客观规律抗争，理解之后提炼其中的关键词，可以让我们快速的把握住该段文字的核心。　　3.结合关键词进行骨架背诵。关键词搞定后，通过言语逻辑，在关键词的基础上，复述原文中的核心句（骨架），背一遍看一下原文，慢慢将复述的内容与原文契合。　　4、结合骨架进行全文背诵。核心句搞定后，通过个人的理解，对核心句中表述的内容进行展开论述。同学们在展开的时候也要注意其展开的逻辑。　　常见的逻辑模式为从宏观到微观、从事务发展的规律看、从概念中的定语进行简单拆分等等。熟读百遍，其义自现。结合自己的进

3、度，确定一个阶段性目标，一个层次一个层次的递进，莫要妄图一口吃个胖子。二、记忆的建议1.头脑最清醒可增强记忆　　美国某著名记忆研究学家说："清醒的头脑更有利于增强记忆"。举个例子，如果不熬夜记下了五件事情，然后去睡觉，睡眠中可能会忘记一件，到了第二天早晨却还记得剩下的四件事情；而如果整夜熬着去记下十件事情，但因为没有睡觉而忘了八件事情，结果只剩下了两件事情，这自然是得不偿失。高考　　关于遗忘率，德国心理学家达登堡曾做过这样的研究：完全记住的东西在20分钟后，有42%已经忘掉：1小时后遗忘率达56%；9小时后则达64

4、%。实验是将一些无意义的文字排列在一起做的，如果是有意义的文字，遗忘率会低一点，但在基本原则上，人的记忆有遗忘倾向是绝对不会错的。因此，为了保持记忆，就非得在遗忘率尚未达到很高值时再给予新的刺激不可。　　因此，早上醒来，最好复习一下昨夜所记的东西，睡眠中虽然记忆痕迹会逐渐消失，但是，稍微复习一下昨夜所读的重点，就能立刻唤起昨夜的记忆。　　法国某著名的记忆研究家佛哥特近日进行了有关记忆量和记忆时间的关系的调查。结果证明记忆量增加2倍时，所需要的时间就要增加4倍；若记忆量增至3倍，时间就要高达8倍。一句话，学习时间同记

5、忆量的关系成正比例。对一般人来说，当记忆的材料增加了2倍时，要花的时间可能会增至4到5倍。　　如果把这个原理应用到备考上，假如30分钟能记50个英语单词，可能就会使人产生一种轻率的想法："照此进度学下去，再背200至300个单词也不成问题。"结果是，再背50个单词竟花了1个小时，如果不抓紧时间，费时还会更多。　　有些学生被考试逼得走投无路的时候，总想利用开夜车来一鼓作气记下大量的东西，遗憾的是这样做却往往收不到预期的效果，因为学习同一内容时间过长会使学习效率大大降低。不了解这一点，总是埋怨自己"为什么老记不住"是不

6、现实的。方法不当，结果会适得其反。时间分配的错误，将导致我们付出的努力付之东流。在这种场合，如果明白了"需要的时间等于内容量的几倍"这个原理，我们就不会继续走死胡同了。学习疲倦时，可以换换气氛，改变一下记忆的内容，由记英语单词改记数学公式，以利于记忆的继续进行。　　那么怎样合理安排时间呢？　　上学前的清晨与放学后的晚上，是大可利用的富裕时间。清晨，头脑清醒，往往是识记的最佳时间。"一日之计在于晨"，要抓住这个有利时机识记新的内容。　　晚间，思维活跃，往往是理解的最佳时间。心理学研究表明，晚上八点到十点，人们的大脑皮

7、层处于最兴奋状态，记忆系统最为活跃，对信息的回收能力也最强。借此良机，最好去重温早上识记的内容，这样，就能记得更牢。2.情绪良好可增强记忆高考　　美国当代的生物学家哈特莱茵曾说"良好的情绪可以激发脑肽的释放，是增强记忆学习的关键动力"。这就是说一个人在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。　　有人做过这样的实验：一组人，坐在舒适的椅子上，甚至半仰着身子，在那里读书；另一组人，坐在硬板凳上，从事紧X的演算工作。过

8、了一段时间，前一组人很快就疲倦了，产生一种昏昏入睡的感觉；而后一组人，身心集中，精神亢奋。结果，后一组人记忆效果要比前一组人高了10%。　　心理学家把这种情形概括为"紧X状态"理论。这一理论认为，一个人只有在"紧X状态"下才能使某些行为，某些目的得以完成。这里所说的"紧X状态"，是指某种行为向完成状态过渡的趋势。这个时候，人的兴致最高。这个时候，人的记忆功能