三月不减肥打油诗.docx

《三月不减肥打油诗.docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、三月不减肥打油诗篇一：“谜蝶纪·果果茶”：减肥,从现在开始90后的瘦身秘籍三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！不知道大家有没有网上盛传的减肥打油诗呢？你是处在哪个阶段呢？已经春末夏初了，你还在用“明天再减”这句话麻痹自己吗？醒醒吧，古人都知道：明日复明日，万事成蹉跎！从现在开始，携手健康一起蜕变新生。春夏之交是今天穿袄明天穿裙的时节，天气越来越热，温度越来越高，日渐单薄的衣衫使得美妞们开始准备要展示自己的妖娆曲线了，可是，身材臃肿的你，打算怎么过？好吧

2、，听我的，从现在开始了解一个胖子怎么美美地与夏天谈一场恋爱，首先，你要邂逅一位好伴侣东方树叶的智慧，其次，与它和谐相处，好好爱它爱自己，最后，与垃圾、高热量产品决裂。长此以往，就等着你的蜕变吧！最佳的减肥方法就是合理的饮食，加上适当的运动，最重要的是用养生保健的方法排毒消脂了。春茶陆续上市了，各款绿茶、白茶、毛尖等茶品料峭市场，能够帮助肥胖者排毒瘦身的“谜蝶纪”袋泡茶，也迎来了销售高峰。在中医看来，春天容易上火，便秘更是很多人都会面临的烦恼。身体的毒素积累到一定程度还会严重影响人们的健康。对于便秘性肥胖，养生保健很关键。肥胖者最好选择食用营养丰富且卡路里低的水果

3、。中医认为，樱桃味甘、性温，有营养又有助于减肥，可“调中益气，令人好颜色，美志性”。经常食用有助于预防缺铁性贫血，促进血红细胞再生，增强体质，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。还可以适当进行有氧运动。包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，根据个人兴趣选择。最适合节后减肥的运动就是游泳和步行了，游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。而饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳

4、。如果你是工作忙碌的上班族，那可以见缝插针地进行办公室运动。比如用登楼梯的方式来减脂，或者是坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面，然后双脚轮流做蹬自行车动作，来做简单的全身运动。而对于每日忙碌，无暇抽出时间的人们来说，最简单的方法就是每天饱餐后半小时，为自己冲泡一杯谜蝶纪，或是其他健康排毒的手工茶，将油脂排斥分离，改善油腻的饮食习惯，从而使自己对荤腥油腻的食物产生本能的反感，唤回青春美丽，自信闪闪亮！essdafp篇二：五种不当的减肥方式五种不当的减肥方式很多的女性都想自己的可以拥有完美的身材，哪怕是一点点的肥肉都不想有，所以很多的爱美的女孩子们都开始

5、寻求各式各样的减肥方式。因为经常听人说：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男票没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。但是——你会减肥吗?你的减肥方法正确吗?你是在减肥还是在作死?花样作死第一式：一天不吃三顿饭假如一个人的身体所需要的营养物质都是自身新陈代谢提供能量的时候，那么它首先消耗的是人体的碳水化合物以及本身的蛋白质，等到消耗完了才会还是消耗脂肪，所以说很多的女孩子不吃正餐也不会消耗多少的脂肪的。相反，不吃正餐特别是早餐可能会让你变得更胖。因为人挨饿是有限度的，空着肚子进食午餐或者晚餐反

6、而会吃得更多。健康建议：要坚持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。健康人应该要吃五谷、蔬菜、乳类和肉类四大类食品，以均衡营养，只是减肥期间需对它们的摄入量按照一定标准重新分配，控制热量和油脂不超标。花样作死第二式：“肉食动物”变身“草食动物”假如您食入过多的有关植物性食物的话，那就代表您的身体富含了更为多的水溶性维生素以及膳食纤维，但是所谓的饱和脂肪酸和胆固醇就会更加的少，这样就会让您缺少一些身体必须的营养素，从而对健康有一定的威胁;优质蛋白的摄入减少、植物性食物中的钙的吸收率低，再加上膳食纤维及植酸对营养素吸收的干扰，很容易造成微量营养素的缺乏，如

7、维生素A、D、E、K以及铁、锌、钙等。以铁和维生素B12为例，我们体内负责运氧的红细胞的主要成分即是血红蛋白，而血红蛋白的重要组成部分即是二价铁离子。动物性食物里含有很多二价铁离子，人体比较容易吸收，而植物性食物里主要含三价铁，人吸收起来就非常困难。以减肥为目的而长期纯素饮食，可能造成缺铁性贫血。出现缺铁性贫血后，由于器官供氧不足，会导致身体出现各种不适：心跳加速、乏力、易疲劳、食欲减退、嗜睡等。维生素B12是快速成长的细胞形成时所必须，并维护神经系统的运作。除了动物制品，这种维生素几乎很难从植物性食物中摄入。维生素B12缺乏，轻则出现头痛、记忆力减退、精神忧郁

8、、月经不调，重则引起恶性