调好五脏生物钟-张总.ppt

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1、调好五脏生物钟假日正常作息被打乱,人体各器官运作失序昨天，是元旦假期后的第一个工作日。早晨，时钟已经指向七点半了，你是不是还在被窝里挣扎着不肯起来？享受了几天错天黑地的吃、喝、玩、睡，正常的生物钟可能已经被打乱了，肝脏、肺腑、肾等全身各个器官是不是也处于非正常工作状态？中医里所学的“时间医学”，就是人的身体在一天之中随着时辰推移、一月之中随着日月有阴晴圆缺，人们的身体也在呼应着日月的运转各个器官也在依序此消彼长、起承转合。现在，让我们揭开人体生物钟的奥妙，摸准薄弱的那一刻，拾遗补缺，激情焕发地迎接新一年的暑光吧。肝肾肺心脾4321

2、567891011121-3点最活跃——肝这个时期身体中属肝最强。肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水也能因此正常运行。中医认为，肝在体内为将军之际官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。养肝就要梳理性情，性情急躁只能助长它的暴皮气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样才不会使肝气过旺，肝才可以维持正常的疏导功成能。既然养肝就是要做个“温婉女子”，那么在它最强势的时候我们就要安静睡眠，给它创造一个温和的工作环境。提醒：肝最弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。肝

3、怕劳累，虽然一天中能抽空休憩就更好。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时就让眼睛休息5分钟。最需要养肝者：眩目、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调的人。5-7点最活跃——肾很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下，这是因为这个时间肾最强。其实，肾脏无论对于男人还是女人都是相当重要的器官。它主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于”藏“，其主旨是”神藏于内，不要暴露于外，同时还要调节不良情绪，遇到不顺心，不高兴的事，尽快抛开、扔掉、摔掉。提醒：肾最脆弱

4、的时间是23点-次日凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。最需要养肾者：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒，不孕、早产的人。7-9点最活跃——肺这个时间段，身体各器官中属肺的状态最佳。肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。所以闹钟一叫，你可得赶紧起床，最拿手的运动不妨放在此时来完成。在肺最有力量的时候你可以强健肺功能。润肺最适合吃百合。百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好。此外

5、，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺的效果。提醒：肺最脆弱的时候是夜晚21-23点。估计几天前这个时候你还在KTV里不知疲倦地唱歌。如果此时有咳嗽症状，建议晚饭后在口中含一片梨，到睡前刷牙吐掉。最需要养肺者：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息等症状的人。9-11点最活跃——脾这个时间人的胀气最旺，脾脏最有发言权。脾是体内的仓禀之官”，主管消化食物、运送营养到全身。脾弱的人可把午饭时间提前到11点，因为此时消化食物、吸收营养最得力。教你两个妙招用来健脾：按摩腹部，抑卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次；如果吃

6、了生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。提醒：脾最脆弱的时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。最需要养脾者：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松驰的人。11-13点最活跃——心需要耗神思考的工作拿到这个时间来完成，因为此时心力最强。心是体内的主宰，配合其他脏腑的功能活动，它推动血液输送到全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。记住养心锻炼的三大要点：适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时；适量，提倡轻松运

7、动，时间控制在20-30分钟左右，强度适当减少；适地，尽最到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。提醒：心最脆弱的时间是21点-次日凌晨1点。所以心脏先天较弱的人要早睡而不要熬夜，建议睡前喝一杯湖萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。最需要养心者：如果你感到心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛，那可是多多养心啦。一年“五季”。五脏养护各不同中医药里，一年有也“五季”之说，即春、夏、长夏、秋、冬，正好与肝、心、脾、肺、肾对应。2006年刚刚开始，如何科学地吃在“五季”，把身体五脏照顾得妥妥帖帖呢？一年之计养

8、肝时间：从立春到立夏，2月4日—5月6日春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝气最旺，这个季节最容易发生肝病。“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时两唇轻合,舌抵上颚,,呼气时收腹,提肛