女生减小腿的方法减小腿最有效的方法.docx

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1、女生减小腿的方法减小腿最有效的方法夏季要露肉，小腿粗怎么见人?__减掉小粗腿?下面推荐快效瘦小腿方法，每天坚持做，一周后，腿围就小啦。今天，为你带来了女生减小腿的方法。动作一1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。动作二1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线

2、上，保持这个动作10秒钟。动作三1.仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。2.右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。3.其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。动作四1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。动作五1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。要想快速受到瘦腿成效，单靠运动是不够的，还要配合瘦身饮食。下面这些

3、食物对瘦腿很有帮助，平时可以多吃。1.紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2.芝麻芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。3.猕猴桃猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4.西芹西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少__的水分积聚。5.红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而

4、清除__脂肪。猜您感兴趣：1.女生瘦腿的最快方法2.用什么方法瘦小腿最快3.学生简单瘦腿的7个小妙招4.女生瘦肌肉腿最有效的方法5.怎样瘦腿最快女性瘦腿的方法6.女生瘦腿心得经验分享7.学生瘦小腿方法小妙招8.如何减小腿肌肉内容仅供参考