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时间:2021-03-26
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1、女生减小腿的方法减小腿最有效的方法夏季要露肉,小腿粗怎么见人?__减掉小粗腿?下面推荐快效瘦小腿方法,每天坚持做,一周后,腿围就小啦。今天,为你带来了女生减小腿的方法。动作一1.放松站立,有节奏地将一条腿向上踢起,踢起的腿要伸直,尽力抬高。2.抬起腿时,手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。动作二1.站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。2.吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,大腿和小腿成直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。3.双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线
2、上,保持这个动作10秒钟。动作三1.仰卧在地上,双手手肘撑住地面,将上身微微撑起。2.右脚伸直微微向上抬起,左脚弯曲放在地面,用弹力带将双脚绑住。3.其他部位不动,右脚用力向上尽可能抬起,左右交替练习30次。动作四1.跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方。2.臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。动作五1.身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次。要想快速受到瘦腿成效,单靠运动是不够的,还要配合瘦身饮食。下面这些
3、食物对瘦腿很有帮助,平时可以多吃。1.紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。2.芝麻芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。3.猕猴桃猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。4.西芹西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少__的水分积聚。5.红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而
4、清除__脂肪。猜您感兴趣:1.女生瘦腿的最快方法2.用什么方法瘦小腿最快3.学生简单瘦腿的7个小妙招4.女生瘦肌肉腿最有效的方法5.怎样瘦腿最快女性瘦腿的方法6.女生瘦腿心得经验分享7.学生瘦小腿方法小妙招8.如何减小腿肌肉内容仅供参考
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