幼儿冬季养生八大小常识.doc

《幼儿冬季养生八大小常识.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、幼儿冬季养生八大小常识  进入冬季，早晚温差较大，在寒冷的气候里，幼儿冬季应该怎样养生呢?加上气候干燥，免疫力较低的幼儿极易患上各种呼吸道疾病的多发季节，父母该如何做好幼儿的冬季保健护理，给宝宝最好的呵护呢？因此幼儿的冬季保健是家长注意们需要注意的问题，家长应当多了解此方面的知识。下面就来看看小编整理的幼儿冬季养生八大小常识吧。冬季幼儿保健小常识一：保护皮肤  冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽

2、点护肤霜。用纯净温和的婴儿沐浴露和婴儿香皂，在彻底清洁的同时，给宝宝肌肤留下天然的保护膜，不仅可以保持宝宝皮肤滋润幼滑，也可以有效抵御细菌。冬季幼儿保健小常识二：坚持户外活动  有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就

3、会大量散失，容易感冒、腹泻。  RolfOerte博士说:“运动不光有助于身体的健康发展,还有助于自尊和自信的确立。儿童这种对自己身体运动的掌控能力可迁移到日常生活中去,使他们能在各种不同的情境中应付裕如。身体动作也是社会交往的手段之一。  但要考虑以下两个方面:   1.一种是非正规的活动,儿童不受拘束,兴致盎然。这类活动很常见,对儿童的社会经验很重要。    2.另一种是正规的活动,如角色游戏、建构游戏等,强调活动的计划性和同伴间的协调一致,也正变得越来越重要。冬季幼儿保健小常识三：合理饮食  冬季

4、是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。  1.冬季进补：合理安排饮食、注意比例关系   炎热的夏季，孩子的消化功能常常受到影响，胃口也比较差。到了冬天，

5、孩子的消化功能逐渐恢复，胃口也好了起来。爸爸妈妈也想趁着这个季节，给孩子好好补一补。可是，冬季进补，应注意什么呢？  中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。  合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复；同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善；此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，

6、为来年的身体健康打好基础。需要提醒父母的是；进补时也要根据小儿的胃肠功能状态，选择合适的食品，注意烹调方法。不宜吃这些  1.生冷食物，冰凉的饮料。  2.肥甘厚味的食物（如大肉、甜食等）。  3.柿子、栗子、杏、李等。宜吃这些  1.熟食和热食。   2.易消化的食物的。  3.苹果、梨、橙、核桃、花生等。  3.多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。  肉类食物：宜长时间炖煮  长时间炖煮肉类食物，其中的有效成分就能充分地析出，不仅营养成分含量高，而且易于吸

7、收，特别适合于孩子吃。  新鲜蔬菜：宜“速战速决”   新鲜蔬菜富含维生素，如果煮的时间过长，维生素就容易被破坏，菜也容易失去新鲜的味道。所以，做新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹调方法。4.喝水别等渴  冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。要教大一些的孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。  最好多喝白开水。含糖量多的饮料，还是少喝为好。   孩子每天需要的

8、水量：婴幼儿每千克体重每天需要100一150毫升。3一7岁的孩子每千克体重每天约需要90-110毫升。  5.常常熬锅粥  粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健