肥胖大学生体育锻炼论文.doc

《肥胖大学生体育锻炼论文.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、肥胖大学生体育锻炼论文随着我国社会经济的快速发展，人民生活水平的不断提高。大学生生活方式改变，膳食结构改善，体育活动缺乏等因素，对大学生健康的负面影响随之增大。据２００５－２０１０年中国学生体质健康调研报告显示：大学生身体素质继续呈现缓慢下降，其中学生肥胖和超重检出率继续增加。青少年超重肥胖已成为我国快速出现的公共健康问题。为此，本文针对超重肥胖大学生的身心特点，以运动处方为基础，结合饮食指导和行为矫正的综合干预方案，揭示运动和营养干预对超重肥胖大学生体质健康的影响，为超重肥胖大学生体育锻炼提供实践和理论依据。１研究对象与方法１．１研究对象根据中国肥胖问题工作组提出ＢＭＩ的判定标准（Ｂ

2、ＭＩ＜１８．５为过轻体重，１８．５≤ＢＭＩ＜２３．９为正常体重，２４≤ＢＭＩ＜２７．９为超重，ＢＭＩ≥２８为肥胖），从杭州电子科技大学大一、二、三年级学生自愿参加基础上，选取１５３人，其中超重男生３５人、女生３３人，肥胖男生４７人、女生４０人，年龄１９～２２岁之间。１．２研究方法4学海无涯１．２．１文献资料法。通过“中国期刊网”全文数据库查阅大量相关的体质调研、体育锻炼、营养等文献资料，为本文的调查问卷和干预方案的设计提供理论依据。１．２．２问卷调查法。根据研究目的需要，对超重肥胖大学生的膳食规律、生活习惯、运动行为、形态认知等层面进行问卷调查。１．２．３运动干预方案。按循序渐进原则分

3、两个阶段设计运动干预方案。每次练习前、中、后即测１０ｓ脉搏以控制强度（运动强度控制在６０％～７０％最高心率，平均心率控制在１２０～１４０次／ｍｉｎ）。运动时间为每天下午６０～９０ｍｉｎ，干预时间共１６周。第一阶段（１－５周）：采用多种运动的锻炼方式，提高参与者运动适应性和趣味性，增强心肺适应能力。主要运动有慢跑、快步走、走台阶、有氧操、球类、体育游戏、跳绳、瑜伽、腹肌练习、放松练习。具体运动安排见表１。第二阶段（６－１６周）：通过前阶段运动干预，增加参与者运动量和运动强度，同时提高参与者锻炼兴趣。主要运动有慢跑、变速跑、往返跑、搏击操、瑜伽、体育游戏、跳跃、球类、腹肌、背肌、上下肢力量

4、训练及放松运动。具体运动安排见表２。１．２．４饮食干预方案。①营养指导课程：开展每周一次知识讲座，依据《中国食物成分表２００２》系统介绍各类食物的所含营养和热量，使参与者能计算每日摄入的食物热量和日常活动耗能量，为自主制定科学减肥食谱奠定理论基础。②食谱制定：对参与者每周的膳食和起居情况进行记录，内容包括摄入食物的量、时间、种类及饥饱程度。根据参与者之前的进食情况，要求参与者每天适当控制摄入量，多食低热能的蔬菜和水果，以高蛋白、低脂肪和低糖的膳食为主，保证每日机体和运动的营养所需，避免营养不良。并根据每个参与者的个体饮食特点，分别制定一日三餐的营养食谱。１．２．５测试指标。按《中国学生

5、体质与健康调研检测细则》要求进行测量，身体形态：身高、体重、ＢＭＩ、腹部皮褶、上臂皮褶、肩胛皮褶；身体机能：肺活量指数（ｍｌ／ｋｇ）；身体素质：５０ｍ、立定跳远、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、耐力（女８００ｍ、男１０００ｍ）。１．２．６数据处理。运用ＳＰＳＳ１１．０软件包处理分析，各组参数以均值±标准差表示，每组干预前后数据采用配对样本Ｔ检验，以Ｐ＜０．０５为显著性差异，以Ｐ＜０．０１为非常显著性差异。２结果与分析２．１干预前后超重肥胖大学生身体形态变化从表３可见，通过１６周体育锻炼与膳食干预，超重、肥胖男女生体重、ＢＭＩ、腹部、肩胛皮褶指标均值明显低于干预前，其中肥胖男

6、女生上臂皮褶指数均值明显低于干预前，差异具有显著意义（Ｐ＜０．０１，Ｐ＜０．０５）。但干预前后，超重、肥胖男女生身高，超重男生上臂皮褶指标均值无显著性差异（（Ｐ＞０．０５）。说明１９～２２岁大学生经过青春期生长发育后，其身高生长趋于相对稳定，但体重、皮褶厚度具有可塑性，体育锻炼和饮食营养干预可以使超重肥胖学生身体形态得到控制和改善。２．２干预前后超重肥胖大学生身体机能、身体素质变化从表４得知，经过１６周的4学海无涯干预后，超重女生和肥胖男生的肺活量、超重男生和肥胖女生的５０ｍ、超重男女生和肥胖女生的立定跳远、肥胖男女生的坐位体前屈、超重女生仰卧起坐、肥胖男生引体向上、超重女生和肥胖男生

7、的耐力指标均值明显高于干预前，超重男生和肥胖女生的肺活量、超重女生５０ｍ、肥胖男生立定跳远、超重女生坐位体前屈、肥胖女生仰卧起坐、超重男生和肥胖女生的耐力指标均值明显低于干预后，差异具有统计学意义（Ｐ＜０．０５，Ｐ＜０．０１），但超重男生的坐位体前屈和引体向上、肥胖男生５０ｍ均值干预前后，无统计学意义（Ｐ＞０．０５）。３讨论4学海无涯超重和肥胖给学生的学习和生活带来负面影响，容易诱发冠心病、高血压、糖尿病等疾病。引起肥胖的成因较复杂，受遗传、环