短跑运动员股后肌群力量训练方法设计及实验研究.docx

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1、短跑运动员股后肌群力量训练方法设计及实验研究在世界竞技体育发展的历史长河中,短跑作为世界上最古老的运动项目之一,其运动水平可谓得到了长足的发展。每次世界纪录的刷新都让我们对人类的运动极限提出更高的要求,无论是对运动员运动水平的提高、还是对教练员的整体执教水平都提出了更高的要求。我国的短跑成绩相对美国、牙买加等国家差距仍然很大,我国在运动训练上将面临着更加艰巨的挑战。本研究在结合我国有关力量训练实践的基础上,查阅了大量资料,发现股后肌群对短跑成绩的提高至关重要,而我国对股后肌群的研究近年来一直停留在对股

2、后肌群损伤原因及预防方面,对于加强股后肌群力量训练方法的研究比较少,训练方法的薄弱是本研究最重要的突破口。本文首先采用文献资料法,专家访谈法对股后肌群理论进行了科学的分析,在此基础上结合现代短跑技术的特点,根据现代短跑项目力量训练的发展动向及趋势,引出股后肌群在短跑项目中的重要性、训练方法单一及易损伤等特点；然后,从股后肌群的解剖学特点、运动生理学特点等角度对股后肌群肌肉结构进行剖析、对其在短跑速度作用的特点及跑动技术中的受、发力特点进行分析；最后,设计股后肌群力量训练组合方法,并通过实验对比,检验本

3、文设计的股后肌群训练组合方法是否科学、有效。本文以山东省宁阳一中16名田径短跑运动员为研究对象,分为实验组与对照组,有针对性的选择了测试项目并对其进行三个月的周期性训练,对两组运动员实验前后的相关数据进行对比分析。数据对比、分析得出以下结论、建议：(1)结论：实验组运动员专项身体素质、专项及股后肌群承载负荷测试成绩均比对照组提高幅度大,除立定跳远两组测试成绩增长无显著性差异外,其它各项数据指标两组之间均有显著性差异,所以新设计的股后肌群训练组合方法是科学的、有效的。(2)建议：选择具有针对性的几项发展

4、股后肌群的力量训练方法,根据训练阶段的不同,严格控制到训练的强度和训练量,此外注重股后肌群的恢复性练习,在训练结束后安排肌肉放松,让力量练习达到更好的效果,为以后的专项练习做好铺垫。