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时间：2021-03-07
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1、制作人：刘远全 有庆一小伸伸腿，弯弯腰小朋友，爱做操。向左看，向右看。伸伸腿，弯弯腰。天天做，身体好。儿歌《伸伸腿，弯弯腰》讨论：有哪些锻炼身体的方法？（1）游戏健身——踢毽子、丢沙包、滚铁环、打陀螺。(2)劳动健身——打扫卫生、绿化环境。(3)阳光健身——适度地晒太阳。锻炼身体的方法：你还知道哪些容易学、容易做的健身方式？和大家说说名人健身的故事吧！锻炼身体要注意的运动卫生▲体育锻炼前要做做准备活动;▲刚刚跑完不能多喝水；▲穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚；▲运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水，应遵循少量多次的原则，即使大量出汗，也不能暴饮；▲饮料不宜过冷
2、，以免刺激胃肠蠕动；锻炼身体要注意的运动卫生▲饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份的损失；▲服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及时换掉；▲饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动；▲早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大；▲长跑要注意呼吸方法。
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