体能测试项目及标准.doc

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1、体能测试项目及标准体能测试项目及标准项目测试成绩对应分值、测试办法1分2分3分4分5分6分7分8分9分10分男性单杠引体向上2345678910111.单个或分组考核。2.按照规定动作要领完成动作。引体时下颌高于杠面、身体不得借助振浪或摆动、悬垂时双肘关节伸直；脚触及地面或立柱，结束考核。3.考核以完成次数计算成绩。4.得分超出10分的，每递增1次增加1分，最高15分。双杠臂屈伸67891011121314151.单个或分组考核。2.按照规定动作要领完成动作。双手握在双杠上，手腕保持直立，先把身体撑起来，肩胛骨下沉，后背绷紧，上半身向前倾，让胸部面向地面，肘关节向后走

2、，双臂稍后两边打开，下放至肘关节小于等于90度。3.考核以完成次数计算成绩。4.得分超出10分的，每递增1次增加1分，最高15分。立定跳远（米）2.092.132.172.212.252.292.332.372.412.451.单个或分组考核。2.在跑道或平地上标出起跳线，考生站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑，垫步或连跳动作，测量起跳线后沿至身体任何着地最近点的垂直距离。两次测试，记录成绩较好的1次。3.考核以完成跳出长度计算成绩。4.得分超出10分的，每递增4厘米增加1分，最高15分。10米×4往返跑（秒）15″014″7

3、14″013″713″513″312″912″712″512″31.单个或分组考核。2.在10米长的跑道上标出起点线和折返线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，在折返线处返回跑向起跑线，到达起跑线时为完成1次往返。连续完成2次往返，记录时间。3.考核以完成时间计算成绩。4.得分超出10分的，每递减0.1秒增加1分，最高15分。2000米跑（分、秒）12′20″11′50″11′30″11′00″10′45″10′35″10′20″10′00″9′40″9′20″1.分组考核。2.在跑道或平地上标出起点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，完成1000米距离到达终点线，

4、记录时间。3.考核以完成时间计算成绩。4.得分超出10分的，每递减5秒增加1分，最高15分。1