体育基本动作.doc

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1、基本动作的内容分布与要求一、走（周期性动作）-----走与跑都是人体移动的自然方法，属于周期性运动。走和跑的动作周期是由一个复步，即走或跑两步形成的。是单个周期动作的重复。  走的一个周期包括两次单腿支撑和两次双腿支撑。年龄班小班中班大班基本动作1．听信号向指定方向走2．一个跟一个走1．听信号有节奏地走2．听信号变速走3.听信号左右分队走1．听信号变换方向走2．一对一对整齐地走教学要求1.上体正直自然走2.一个跟一个走3.听信号向指定方向走1.上体正直，上下肢协调地走2.听信号有节奏地走3.听信号变速走步伐均匀，有精神地走听信号变换方向走；节奏感强，保持适宜的间隔与距

2、离。动作要领上体正直，自然挺胸，眼往前看。肩膀放松，两臂前后自然摆动，幅度随步幅而定。抬腿方向要向正前方，步幅要大小适宜、均匀，落地要轻。集体走时，学会保持适宜的间隔、距离。二、跑（周期性动作）---跑是单腿支撑与腾空的交替，一个周期由两次单腿支撑和两次腾空组成。幼儿园跑的活动不仅是发展速度和耐力的手段，而且是发展平衡能力和灵敏性的重要内容。年龄班小 班中 班大 班基本动作1.一个跟着一个跑2.听信号向指定方向跑或沿规定路线跑3.100米慢跑或跑、走交替4.在指定范围内四散跑1.一路纵队跑2.跑动中听信号做规定动作3.15-20米快跑4.接力跑5.绕障碍物跑6.100

3、米-200米慢跑或走跑交替7.一定范围内四散跑1.急停、变向跑2.听信号变速跑或改变方向跑3.20-25米快跑4.30米接力跑5.200-300米慢跑或跑、走交替6.在窄道上跑7.四散追逐跑、躲闪跑教学要求两臂屈肘在体侧，自然跑上下肢协调、轻松地跑上体稍前倾，两手半握拳，屈肘在体侧，前后自然摆动，用前脚掌着地跑动作要领眼看前方，上体正直稍前倾，两手轻握拳，屈肘前后自然摆动，积极向前抬腿，用力后蹬。前脚掌先着地，落地轻。用鼻或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。绕圆圈跑注意身体向圆心倾斜；逆时针与顺时针方向交替进行。三、跳跃----属非周期性动作。幼儿期是跳跃能力发展的快速时期

4、，正确进行跳跃练习对幼儿的能力发展有积极的影响。跳的练习可分原地、行进间的双脚跳、单脚跳；向上跳（高度）向前跳（远度）与由高处往下跳（缓冲、平衡）；双脚着地、单脚着地。跳跃练习的重点应在起跳和落地，逐步掌握跳跃动作的正确蹬地和轻巧地落地动作；不宜采用竞速的方法练习。5年龄班教材内容分布小班中班大班基本动作双脚跳1.双脚原地向上跳2双脚向前行进跳（兔跳）3.双脚站立由高25-30厘米处往下跳1原地纵跳触物（物体离幼儿指尖15--20厘米）2.双脚立定跳远，距离不少于30厘米。3.双脚在直线两侧行进跳4.双脚站立由30-35厘米处往下跳5.夹包跳6.短距离单脚连续跳1.原

5、地纵跳触物（物体离幼儿指尖20-25厘米）2.双脚立定跳远，距离不少于40厘米。4.双脚站立由高35-40厘米处往下跳5.夹包跳6.向前后、左右变换方向跳7.能连续跳多个高40厘米、宽15厘米的障碍单脚跳助跑跨跳过不少于宽40厘米的平衡线1.助跑跨跳过不少于宽50厘米的平衡线2.助跑屈腿跳过30厘米的高度其他1.跳绳2.跳皮筋教学要求原地起跳，轻轻落地屈膝、前脚掌蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡屈膝摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡动作要领跳跃动作包括：预备、起跳、腾空和落地四个阶段。1、预备阶段——有原地和助跑（行进间）两种方式。l原地预备：屈腿、体前屈、

6、臂后摆；l助跑要求：中等速度、短距、自然放松，不减速。2、起跳——两臂积极上摆，最后以脚尖蹬离地面。有单脚和双脚两种。l双脚起跳：两脚用力蹬地、摆臂跳起；l单脚起跳：起跳腿要用力蹬直，摆动腿要向起跳方向摆起。3、腾空阶段——要保持身体平衡，完成规定动作。4、落地阶段——有单脚和双脚。l单脚着地：用全脚掌着地并继续向前跑动几步以缓冲；l双脚着地：用前脚掌迅速过渡到全脚掌着地（防止用脚跟着地），屈腿缓冲，保持平衡几种跳跃形式的动作要点：1.双脚向前行进跳：屈膝，两脚蹬地、摆臂向前方跳起，落地时用前脚掌迅速过渡到全脚掌着地（防止用脚跟着地），屈腿缓冲，保持平衡2.助跑跨跳：

7、助跑速度中等，自然放松，起跳时，一条腿要用力蹬直，另一条腿要向起跳方向摆起，要保持身体平衡，落地时，单脚全脚掌着地并继续向前跑动几步以缓冲51.立定跳远：预备时屈腿、体前屈、臂后摆；起跳时两脚用力蹬地、摆臂跳起，保持身体平衡，落地时双脚前脚掌迅速过渡到全脚掌着地（防止用脚跟着地），屈腿缓冲，保持平衡四、钻、爬----钻属非周期性动作，爬属周期性动作。钻爬是一种很实用的技能，它可以增强背肌、腹肌和四肢肌肉的力量。对脊柱发育和形成正确姿势有很大的益处。年龄班教材内容分布小班中班大班基本动作钻正面钻过障碍物侧面钻过障碍物连续钻过几个障碍物灵活钻过各种障碍物