关注女性健康.doc

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1、一生的呵护—女性“五期”保健1.经期保健痛经的自我保健：经期要防寒保暖，避免淋雨、下水；膳食合理平衡，忌食生冷、刺激性食物；适当服用维生素类药品，如B6等；痛经严重时，可在医生指导下适当服用止痛镇静药；有些痛经属于继发性痛经，即生殖器官有明显的气质性病变，这种情况必须找医生进行治疗。2.孕期保健孕期的营养补充：适量补充富含锌的食物（肉食及动物肝脏、海产品、豆类坚果等）；富含DHA（脑黄金）食物（核桃仁等坚果、海鱼类）；富含铁的食物（木耳、菠菜、动物肝脏，蛋黄等）；充足的钙元素（牛奶制品、虾皮海鱼等）；富含维生素K食物（

2、鱼肝油、蛋黄、牛肝、菠菜等）3.产褥期保健人初乳：人初乳是怀孕7个月开始孕妇乳房当中产生，婴儿出生后5天以内分泌的母乳。它是深黄色的乳汁，量少。初乳具有营养和免疫的双重作用。产后卫生：可洗澡（淋浴）、刷牙、梳头、洗脸，尤其保持阴部的清洁；最好用温热水淋浴，不要坐浴。1.哺乳期保健卫生指导：保持乳房清洁，每次喂奶前要擦洗乳头；哺乳时让婴儿先吸空一只乳房，再吸第二只，下次哺乳从第二只开始，左右轮换，避免日后乳房一大一小。2.更年期保健积极面对更年期：应注意合理饮食，多使用蔬菜和富含钙的食物避免过食辛辣食物；注意适当增加户外

3、活动；保持正常的性生活次数，必要时可采用润滑剂减轻阴道不适；坚持避孕；扩大生活圈，多于家人、朋友交流，保持心情开朗。