注意力与记忆力的训练方法.docx

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1、注意力与记忆力的训练方法注意力与记忆力的训练方法1、回忆实物细节拿一件实物，比如自己的手机、笔盒、杯子等，仔细的注视半分钟后闭上眼睛，然后按照一定的顺序(比如从上到下)回忆细节，争取回忆出所有的细节。如果有部分细节比较模糊，那么睁开眼再看一遍，不断重复，直到将所有细节都回忆无误为止。2、回忆画面细节盯住一幅画，然后闭上眼睛，回忆画面上的内容。回忆顺序从左到右、从上到下均可。大脑尽量回忆完整个画面。回忆完一遍后，如果感觉哪个部分还比较模糊甚至一片空白，那么睁开眼睛看一下，然后再回忆一遍，直到全部回忆清晰完整为止。3、记忆店内商品经常去某几家店可以仔细留意店内摆设的商品，每

2、次路过的时候可以尝试先回忆下商店内什么位置有什么商品，然后进去确认一下。经常这样不仅可以提高记忆力，还能提高你的观察力和注意力。4、辨认微弱声音从周围嘈杂的环境中挑选一个微弱的、不容易听清的声音，然后将注意力全部集中到这个声音上，仔细的去感受声第1页音的变化。早晚各练习一次，每次不超过3分钟。经常练习可以让自己的注意力更加集中，记忆更加牢固。5、物品追踪思考在桌面上摆几件小物品，如手机、笔盒、杯子等，然后每个物品分配2分钟思考它的组成、用途、来源、成分等等相关内容。2分钟过后，控制大脑将注意力迅速的转移到下一个物品，想象其组成、用途、来源等，如此重复。每天练习一次、每次

3、练习10分钟，可以活跃大脑，提高注意力和反应能力。注意力与记忆力的游戏训练1.数字传真训练法方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。实例：家长读：孩子听完之后在纸上写：这种方法简单易操作，适合低年龄的孩子来进行联系，而且不受场所限制，随时随地可以帮助孩子锻炼记忆力。2.听字训练法方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。实例：有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛第2页未丰，不能，每日只在家里地叫着，和两只老着儿，

4、他得非常快。一天早晨，它醒了。那两个老找食物去了。一看火的太阳，它害怕了，因太阳太大了。它又看一棵上的一片好大的叶⋯⋯力出来啦，相信孩子的听写水平也随之提高了呢!3.思法方法：家念一串，孩子真听，当听到器就上起右手,当听到学用品就上起左手。例：凳子桌洗衣机球机自行包冰箱作本葡萄空扇机被子杯子钢笔手机球家和孩子一起来做个游，也是一种不的子活呢!第3页