运动队训练计划.doc

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1、德阳外国语小学2014年春期学校运动队训练计划代表队：男子篮球校队教练：陈可为填表时间：2014-2-24项目内容训练内容抓一般身体素质训练。力量：四肢力量与腰部力量为主。速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。有球练习：1、运球练习2、传球练习3、抢篮板球练习4、投球练习5、三大步练习6、比赛达成目标通过一学期训练，让同学们进步快，绝大部分同学都能按上述内容进行练习，加强个人篮球技术和身体素质。这一学期以五、六年级学生为主力，重点训练篮球进攻和防守战术（联防）。无论情况如何，我校篮球队将继续坚持训练，把训练工作做得更好，迎接3、4月份的旌阳区和德阳市小学生萌芽杯篮球比赛，争

2、取好成绩。训练措施1、教练的真确示范与讲解2、小组长的带头组织与示范3、制定每个学生要达到的训练目标4、观看高水平的篮球比赛（nba）视频5、制定战术与技术德阳外国语小学2014年春期学校运动代表队训练进度代表队：男子篮球校队教练：陈可为填表时间：2014-2-24学月训练内容备注第一学月1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。力量：四肢力量与腰部力量为主。速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。（3）个人防守与投篮训练。中远距离的投，个别队员要掌握三分线以外的远投，达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。（4）掌握人盯人防守与协防的站位和移动方法。第二学月（1

3、）加大运动量，特别是高强度的训练。（2）抢篮板球训练。强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板球的成功率。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（4）阵地进攻配合。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛，赛前动员及心理调整。注：：迎接旌阳区萌芽杯小学生篮球比赛第三学月（1）抓专项身体素质训练。（2）加强个人防守与投篮训练。（3）巩固人盯人防守与协防的站位和移动方法。（4）快攻和防快攻。注：迎接德阳市萌芽杯小学生篮球比赛第四学月（1）抓专项身体素质训练。（2）配合投篮与抢

4、篮板球训练。（3）防守战术，重点抓全场紧逼人盯人防守。（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固人盯人防守与协防的站位和移动方法。注：比赛完后，培养下一届校队成员。附件：德阳外国语小学2014年春期学校运动队训练学生名单学生性别班级班主任学生性别班级班主任魏子鸿男6.2唐玉秋刘势豪男6.4叶晓东魏楠男6.5黄翰仪黄平佚男6.5黄翰仪李志楷男6.8周明慧李博文男6.5葛荣弟张林博男6.9贺朝丽陈昂男6.2唐玉秋罗超凡男6.2唐玉秋刘繁昌男6.7王朝晖塔青男6.9贺朝丽刘继卿男5.3伍向阳