怎样使自己快乐.doc

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1、怎样使自己快乐人活在世上，其实是为了寻找一份属于自己的快乐。谁不愿意快乐天使亲吻自己的面颊？谁又愿意在忧郁、悲伤、惆怅的世界中活着？要充分地享受人生，不要做生活的匆匆过客。“快乐无处不在、不要自寻烦恼”这也许就是寻找快乐的秘诀。人在快乐的时候，考试时临场发挥更好、卖东西卖得更多、免疫系统更强大、能更好地应对挑战，并且会给周围人的快乐感带来积极的影响。在工作上，快乐的人往往表现更好、销售业绩更好、更轻松地应对挑战、避免出现工作倦怠，因此饭碗会更牢靠。为什么要这样呢？原因是人在快乐的时候，各种各样的积极结果会随之而来。哈佛大学毕业的研究机构Aspirant首

2、席执行长肖恩•阿克尔说，让你体验爱情的眩晕感的化学物质──多巴胺和5-羟色胺，也能激活大脑的学习中心。他说，快乐而放松的大脑比处于压力之下的大脑有着更高的智力，保持积极的态度实际上可以帮助我们学习更多的东西，进而会帮助我们更加成功，也更快乐。积极的想法、消极思维是可以后来学来的，“快乐”练习，会让你走上快乐之路。1、每天说出让自己感激的事因为工作，健康或和美的家庭而心存感激？那么就表达出来。写下或大声说出你的感激，或许可以和你的伴侣一起做。感激的东西每天可以不同。研究发现，与对照组相比，那些每天坚持列感激清单的人不仅感觉生活更美好，运动地更多，身体上的不

3、适也会更少。因此，在每天晚饭时或是上床睡觉前，说出三件值得感谢的事，可以大声说出来，也可以写在日记里。2、写日记写日记是灌输积极想法的一个很好的方式。阿克尔建议每周写下三次积极的经历。这只要几分钟时间，你可以随身带一个小记事本或者日记本。同时，阿克尔说一件事做上21天，它就会成为习惯。而写日记是提升魅力、吸引力和免疫系统最快的方式。这么说，只要三周你就能实现了！3、保持身体健康没错：锻炼身体。研究表明，仅仅锻炼就能将抑郁的复发率降低9%。我知道当我早上健身时，大脑里的那些负面因素真的减少了，我觉得更为乐观，做好准备迎接这一天。4、冥想当今世界，我们几乎都

4、被鼓励要身兼数职、一心多用。但阿克尔证实了我一段时间以来所想的事情：一心多用就能更成功吗？我来告诉你，那些在工作中一心多用的人，比如一边查看电子邮件、一边打电话的人不仅效率低，而且公司损失的时间中有20%-40%是由此造成的。听到这个，你怎么想？让头脑冷静下来的一个更好的方法是每日进行冥想，也就是每天花些时间什么也不想，将自己的大脑从日常的纷扰中释放出来。就算每天只花5分钟专注于自己的呼吸上，这也会帮助你在没有进行冥想的时候一次只专注于一件事。5、随时行善3想一下上次你帮助别人过马路或是指导一个年轻人的情形。你感觉怎样？通过专注于其他人的感觉，你可以学会

5、改变对自己的看法。一项为期六周的研究发现，每周做六件好事的人，即使小得微不足道，也会在一个多月之后仍自我感觉良好。6、培养快乐的习惯创造快乐的关键是训练你的大脑。研究表明，这是可以做到的。首先，培养新的习惯，开始时可以是两、三个，这些习惯可以和其他习惯一样难以打破。习惯至少要坚持21天。如果你在每日坚持习惯上面临小小的障碍，那么动动脑筋。找找看有什么更加容易的方法可以让你开始新的习惯。比如，试着把你的日记放在床头，每天睡觉之前看到的最后一件东西就是它。只要每天花15分钟来训练大脑，就能不但对生活有了更积极的看法，还会对我们生活中最重要的部分──工作、健康

6、和我们所在意的人带来积极影响。7、避免烦恼就会快乐：忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。你随时要认命，因为你是人。与其你去排斥它已成的事实，你不如去接受它，这个叫做认命。逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。你要感谢告诉你缺点的人。能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。能为别人设想的人，永远不寂寞。原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。对人恭敬，就是在庄严你

7、自己。拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。认命比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了认命以外，没有更好的办法了福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。人之所以痛苦，在于追求错误的东西。与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！沈默是毁谤最好的

8、答覆。你只管活你自己的，不必去介意别人的扭曲与是非。不要因为众生的愚疑，而带来了