滑冰刹车五个技巧讲解.doc

《滑冰刹车五个技巧讲解.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、滑冰刹车五个技巧讲解　　”导读：我根据大家的需要整理了一份关于《滑冰刹车的五个技巧讲解》的内容，具体内容：冬季是滑雪、溜冰最好的时候，现如今滑冰俨然成为大家非常钟爱的一种运动。不正确的滑冰刹车方式不仅会造成跌倒摔倒现象，更会磨损或损坏鞋子。那么滑冰刹车有什么技巧?喜欢滑冰的朋友一定要了解一下...　　冬季是滑雪、溜冰最好的时候，现如今滑冰俨然成为大家非常钟爱的一种运动。不正确的滑冰刹车方式不仅会造成跌倒摔倒现象，更会磨损或损坏鞋子。那么滑冰刹车有什么技巧?喜欢滑冰的朋友一定要了解一下。以下是我为你整理的

2、滑冰刹车的技巧介绍，希望能帮到你。　　滑冰刹车的技巧　　一、直排后煞　　就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。　　ABT与普通煞车其实没什幺不同，只是ABT比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车　　二、八字煞　　1.内八字煞适用于平缓长下坡，由于需长时间煞车，若使用T煞，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车。

3、　　两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。　　由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢煞车。　　需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足。　　2.外八字煞内八字煞是将重心置于后方，外八字煞则是置于前方。　　3.后八字煞/(行进方向)，身体向前倾斜，脚尖不是向内靠而是两脚的脚跟向内才对，大腿外侧的肌肉用力向下压。　　三、T字煞　　首先单脚前溜，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持

4、垂直轻轻接触地面，此时仍是前溜，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来。　　初学慢慢煞，从开始煞到完全煞住的距离可以长一点，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后脚力量，增加摩擦力，后脚施力的方向是往下往前。　　煞车之前，大部分的重心应该是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越强，也更不容易保持平衡。　　后脚本来是直的，碰地后变成弯的，两只脚都弯着，所成的平面相互垂直。　　煞车的过程整个身体要维持不动，从小腿以上相对于溜冰鞋而言是静止的在路上溜遇到稍陡的下坡之时，

5、由于稳度与煞车兼顾，所以脚需弯曲，初学者常常会不自觉的变成”蟹步”而在地上划弧，煞到最后转成后溜或转圈圈，这大多是因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度，这牵涉到腿力问题，一方面溜冰足要一直维持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只负责刮地面，不要最后没力就把重心摆到自由足去，这样就会转成后溜。　　至于会失去重心，要慢慢练，刚开始先把自由足抬起不要着地，然后练习溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重复，等练稳之后慢慢将自由足轻触地面，去抓那个摩擦的感觉，以此慢慢增加自由足的施力。　

6、　四、雪犁煞车　　有人称后溜T字煞或powerslide，前溜T字煞时看自己的脚是呈倒T字型，雪犁煞车则是正T。　　姿势以左脚煞车为例，站起身，将右足转个90度，左足往左跨一大步再将右脚膝盖弯曲这时重心很自然地是放在右脚上。　　前溜时以右足单足作转三后，再将左足放在地上煞。　　或是先作摩合克变成后溜之后再将左足抬起，放在右足后作煞车。　　亦即前溜变成后溜，后溜时溜冰足弯曲，自由足伸直，类似后溜弓箭步，身体可以是斜的，就是身体的面与溜的方向垂直，然后自由足的脚板与行进方向垂直往地上踩，踩在离溜冰足较远处，

7、此时溜冰者的姿势是后溜，前脚弯，维持往后溜，后脚直，脚板垂直行进方向，用轮子与地面的摩擦来煞车。　　煞车效果佳，但如果技术不好，可能会转一圈，有旋转与翻滚两种一圈，旋转是后脚没撑住，结果两脚的行进方向不同所造成，翻滚是后脚完全煞住，但速度太快、站的太高，或是后脚力量不够撑住身体力重量，以至于以后脚为支点，往后翻滚一圈。　　有人前溜，整个人稍微跳一下，变成侧身而煞车的。　　雪犁煞车其制动力较大，速度太快的时候比较不适合。　　因为刹车速度太快，脚会承受较大的作用力。　　　　五、旋转煞车　　有人称二字煞或单侧

8、煞，像冰上曲棍球一样，双脚并拢，垂直前进方向刷出去。　　将两只脚并拢，接下来先稍微蹲低，再把身体提起，顺势将身体转个90度注意转的瞬间是很平地将溜冰鞋转过来(因为身体重量已经提起)，这种感觉可以先双手握着栏杆作，将重心提高、转身、放下重心的练习。　　例如，以右足为轴心，身体转身，但是左足以切线方向压内刃推出，这时几乎所有的煞车力道都在左足上。　　滑冰初次上冰的小技巧　　1、穿冰鞋：初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，