欢迎来到天天文库
浏览记录
ID：61573771
大小：23.50 KB
页数：1页
时间：2021-03-01
《跳绳的练习方法.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、跳绳的练习方法： 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧! 2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。 3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。 最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性
此文档下载收益归作者所有
