嗓音是课堂教学传播知识的最基本载体.docx

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1、嗓音是课堂教学传播知识的最基本载体，因此教师掌握日常保护嗓音的技巧更显得十分重要。要想使自己有一副好嗓子，教师应注意做到以下几点：一要掌握正确的用嗓技巧。平日注意锻炼联合呼吸肌的调控能力，发声时注意对气息力度的控制，做到扩展胸肌、膈肌下降，同时还应增强小腹肌肉收缩和顶气的力量，即人们常说的“气取丹田”，这样才能使发出的声音响亮、明快、爽朗。二要避免滥用嗓音。不能长时超限用嗓，如大声喊叫、超限歌唱或大怒呼号。发音时要做到高而不喊，低而不散。三要尽量避免上呼吸道感染，清晨宜早起，加强体育锻炼，并适当进行发声练习

2、。四要禁忌烟酒，戒食辛辣，避免用嗓后立即进食冷饮。五要慎用药物。不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织胺药，以免造成咽喉粘膜的慢性充血。六要注意特殊时期的用嗓卫生，女教师在月经期和妊娠期要尽量节制用嗓。七要注意饮食保健，常用雪梨捣汁加开水冲服；也可用青果、绿茶同煎，代茶饮用；以藏青果、胖大海、白荷花、麦冬适量，用沸水泡焖代茶饮用，可治咽干咳嗽和声音滞涩。很感激萧山区教育局组织人事科从广大教师切身利益出发，为教师提供了科学用嗓这样一个培训的平台。通过这个培训，以往很多没有关注的细节，现在了解了很多，对以后的生活

3、、教学肯定有很大的帮助。通过培训，我了解了教师要预防或缓解嗓音疾病，可以这样正确处理：在预防方面，可以采用两种方法：1、注意嗓音保健。上课前可适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角，不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取消炎措施，如内服或注射消炎药、局部喷药等。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，也是预防咽喉疾病的一个有力措施。尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。

4、2、加强嗓音练习。学会做两种简单的运动练嗓方法：呼吸运动和发声练习。呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提高腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。开口唱是选用高位置发声的词作为练习素材，例如我们常见的音乐练声方法，练习时要调整好呼吸，发声的位置要保持

5、在一个高水平上。朗诵练习也是练习发音的一种有效手段，可选择声母、韵母比较夸张的一首诗、一段词，要求朗诵时声调抑扬顿挫，声情并茂。如果得了慢性咽喉炎，老师们也不用太担心，可以这样进行治疗：1.主要由感染因素所致的慢性咽喉炎，症状较重者或在急性发作期，可适量应用抗生素治疗。可根据细菌药物敏感试验选择抗生素，并选用有抗病毒、抗菌作用的中草药治疗；同时注意休息，保证营养，多饮水。2.慢性喉炎声音嘶哑患者一定要注意发声休息，采用舒适音说话，避免过度用声，并可行发声训练和发声矫治。3.局部应用含漱液及含片治疗，行抗生素

6、和激素雾化吸入，并可饮用清咽利喉作用的中草药袋泡茶。4.对过敏因素所致的咽喉炎，应避免接触变应原，同时可应用抗组胺药、肥大细胞膜稳定剂、抗胆碱药、免疫调节剂治疗。也可局部或全身应用糖皮质激素。5.对于慢性反流性咽喉炎，治疗包括：①改变生活方式，如床头抬高，选择高蛋白、高纤维、低脂肪饮食，控制体重，避免烟、酒、浓茶、咖啡、可乐等的刺激，少食多餐，睡前2～3小时停止进食等。②避免应用降低食管下括约肌张力和减弱食管动力的药物。③服用中和胃酸、抗酸药、H2受体拮抗剂、质子泵阻滞剂、促动力药及黏膜保护剂等治疗。总之，

7、经过这次培训，我受益匪浅。在以后的生活、工作中我会更加关注细节，同时，会把好的方法告知他人，让更多的人懂得如何护嗓。第一次听到有关教师嗓音方面的课，是在小学班主任90学时培训期间。那时黄效梅老师为我们上了一堂题为《教师嗓音保健与正确发音》的课。多半学员遇到过嗓子上的问题，默认了这一职业病，也了解一些用于缓解嗓子疼痛的药物，却未认识到这和是否正确发音有关。在课堂上，我们不仅听了黄老师的讲解，还拿来一篇普通话考试的文章当堂练习朗读。我最大的收获是学到了用气息来发音的方法，也就是运用呼吸来说话，减少对嗓子的压力。

8、这种方法用下来，讲话的确能省力不少。但是在偶尔忘却使用这种方法的时候，在讲到情绪激动的时候，在提高音量来引起学生注意的时候，在气呼呼地批评学生的时候，当为了节约讲解时间而匆匆读题的时候……我又走入了用嗓的误区。听了彭老师的课，对照着自己平时的发声方法，发现有很多不正确的地方：一是气息，过强或过弱的气息，都不能很好地发声。在课堂上，我习惯用“精神抖擞”的声音来和学生对话，希望它们也能被感染，从而专心致志。但听了彭老