高考注意事项考前饮食五大误区.doc

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1、高考注意事项考前饮食五大误区　　又要到一年一度的高考季了，高考是个有人担忧，有人欢喜的转折点了。是不是还在为高考的饮食而担忧呢?是不会不知道高考注意事项是什么呢?今天就为您介绍一下有关高考前的注意事项，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。　　高考注意事项之饮食误区　　误区一：餐餐大鱼大肉　　很多的家长认为孩子多吃一些高蛋白的食物就事可以补脑的，然后就是买了很多的大鱼大肉给孩子补脑，以至于忽略了蔬菜水果的补充。郭丽娜建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”　　误区二：吃难消化的夜宵　　很多考生习惯熬夜复习，临睡前

2、饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。　　“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物会影响到孩子的脾胃，这样就会导致孩子的睡眠不好，从而影响学习。”　　郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。　　“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”　　误区三：贪凉爱喝冷饮　　越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。　　“如果给高考前的学生吃过多的生冷寒凉性的食物的话，是特别容易伤孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能变差，就会对食物的吸收能力就会下降。　　临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议

3、多喝温开水。”　　误区四：吃得过饱很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然，吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。　　误区五：乱喝提神饮料　　很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。　　虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。