2009蹲距式起跑教学设计090513.doc

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1、蹲距式起跑教学设计天河中学廖汉聪一、教材（蹲距式起跑的动作方法）依据：1、学习蹲距式起跑技术。2、学习蹲距式发展学生的灵敏性。二、设计思想：＜课程标准＞指出：教师要正确认识和把握目标体系．根据学生的身心发展和年龄，性别等特点选择教学内容；优选符合学生心理要求，具有改进学生健康和增强体质实效性强的内容，创造性地进行教学．从小培养学生正确的体育态度，情感和价值观．三、教学目标：1、认知目标：使学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。2、技能目标：让学生初步学会蹲距式起跑技术，发展学生的灵敏性。3、情感目标：通过学习蹲距式起跑，培养学生克服困难、积极上进的优良品质。四、教学重点：使学生初步理解蹲距式起跑

2、的动作方法。五、教学难点：让学生初步学会蹲距式起跑技术。六、器材准备：起跑器．七、教学过程：4(一)、教学准备：1、组织上课（1）、体育委员集合整队，清点人数。（2）、师生问好。2、准备活动学生关节（腕、髋、膝、踝）活动。（二）、基本部分1、利用游戏（听号起跑）训练学习的反应能力游戏方法：将游戏者组织在起跑线一侧，从排头到排尾报数，各人记号自己的号数，教师发令叫到某号时，四路纵队的那个号数都得跑向排头，然后从另一侧跑向排尾回到原位置，以速度快者为胜。2、学习蹲距式起跑技术。（1）教师讲解蹲距式起跑的理论知识►基本方法前脚起跑器离起跑线后沿约本人的一脚半长，后脚起跑器离前脚起跑器也约本人的一脚

3、半长。两脚起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。►动作要领起跑技术包括：“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”4口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑线后，两手撑地，两脚依次前后踏在起跑线后，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行。两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，虎口向前；两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪

4、声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬地起跑。（教师边讲解边做示范动作）（2）、组织教法►学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。►学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。然后教师发令，学生成组练习。►学习蹲距式起跑的完整技术。►学生示范。►纠正错误动作。（3）、练习全班分成六竖排做练习，前排同学听口令做动作，当听见哨音后第迅速跑出去（距离5——10m），后面同学仔细观察前面同学的动作是否正确。►注意：每组同学必须认真完成蹲距式动作；跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。►纠正方法：适当调整起

5、跑的“预备”姿势；增强手指和臂的力量；4延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯；反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。►易犯错误：A、“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。B、起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。C、起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。►注意：A、在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。B、在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。（三）、结束部分1、整队集合。2、放松活动（充分放松肢体）。3、谈谈本次课的收获。八、课后反思：教学时

6、，往往会出现摆臂不均，起跑时，腿、手臂无力，两脚间的距离、前起跑脚距起跑线的距离过长或过短。在以后的教学中，还需要反复用“自己的脚长”去量距离。4