花生芽的营养价值及生产.doc

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1、花生芽的营养价值及生产花生芽是一种食疗兼备的食品，因为平常的蔬菜很多是不能直接吸收的，芽苗菜的特点不与外界营养、气侯、土壤接触，不用施肥打药，是真正的无公害的食品。它仅仅是利用种子里面储存的养分进行转化而产生的营养物质，蛋白质通过酶的分解形成氨基酸，各种物质通过分解形成各种矿物质，容易被吸收。通过生物的转化，在适宜的温度、湿度、光照等条件下，由多糖转化成单糖，将蛋白质转化成氨基酸，转化为各种维生素，所以具有更高的保健功能！早在2000多年前的秦汉时期，中国人就发明了豆芽菜的生产方法，以其特有的智

2、慧，为中华饮食文化谱写了辉煌的篇章。黄豆经发芽后，其蛋白质转化为活化蛋白，营养价值全面提升，是名副其实的营养大餐，被人们誉为“植物肉”。那么将花生变为花生芽之后，其营养价值是否也会发生重大变化呢？美国和我国台湾等地的科学家研究发现，花生发芽后的白藜芦醇含量大增，比花生要高100倍，比葡萄酒中的白藜芦醇含量高出几十到上百倍。其作用主要表现为它的抗氧化特性，保健价值极强。白藜芦醇属重要的植物抗毒素，其抑制癌细胞、降低血脂、防治心血管疾病、抗氧化、延缓衰老等作用明显，被喻为继紫杉醇之后的又一新的绿色抗

3、癌药物，1997年《科学》杂志将其列为预防和治疗癌症的最有前途的药物之一。发芽除了使花生中的白藜芦醇含量大增之外，花生中的蛋白质被水解为氨基酸，可以被人体直接吸收；油脂被转化为热量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用；与此同时，各种人体必需的矿物质成分也大大提高，从而使得花生芽的营养价值全面超过花生米的营养价值。但一直以来，花生芽之所以未被大众所接受，主要原因在于人们普遍存在一种误解，认为发了芽的花生有毒，其实这种说法是没有任何科学依据的。花生发芽不但能吃，而且营养还特别丰富。花生芽的

4、能量、蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首，并富含维生素、钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸和微量元素，被誉为万寿果芽。据国家食品质量安全监督检验中心检测，只要是没有霉烂变质的花生芽，便不会产生有毒的黄曲霉素。花生芽食谱蟹味菇炒花生芽用料：花生芽100克、蟹味菇100克调料：芹菜50克、黄椒40克、红椒30克蟹味菇炒花生芽做法：1、选用长3厘米左右的花生芽（这时候的花生芽口感最好）洗净备用。2、蟹味菇切去根蹄，也选用近似3厘米左右的蟹味菇（为了保持和花生芽一样整齐）洗净备用。3、黄椒、红椒

5、洗净分别切3厘米左右粗丝备用。4、芹菜洗净切3厘米左右的段备用。5、起锅，锅里放水，水开之后放盐10克、色拉油10克放入花生芽汆水30秒左右至成熟倒出。6、另起锅，锅里放少许油，倒入蟹味菇略炒一会儿，放入黄椒、红椒丝、花生芽、芹菜一起炒，火要旺动作要快，这样炒出的菜才具有菜香味，最后略放少许水调味打芡淋少许香油出锅装盘即可。锅香花生芽原料：花生芽两袋，五花肉30克，红、黄菜椒少许，长豆角少许，葱、蒜若干。　　调料：盐、糖、味精、鸡精、鸡汁、紫金椒酱。　　制作过程：　　1．炒锅上火，倒水煮开。先将

6、长豆角切寸段，开水煮一分钟左右。然后下花生芽和菜椒，起滚即出锅。　　2．炒锅下少许底油，煸炒五花肉，下葱段、蒜瓣，将肉炒至金黄色，下入调料继续煸炒，翻匀，下入焯好的花生芽、菜椒，翻炒均匀，勾薄芡，翻匀即可出锅。　　制作很简单吧？简单又好吃，才是大厨风范呢！白生生、胖嘟嘟的花生芽，红黄的菜椒，绿莹莹的豆角，真是清爽悦目的一大盘呀！抄起筷子尝一尝，花生芽滑溜脆嫩，有淡淡的清香和微微的苦味，一根一根吃个没完，小心会上瘾哦！　大厨提醒：黄菜椒、长豆角、花生芽焯水一定要把握好时间，不能过久，否则就失去了脆

7、嫩的口感。兔柳花生芽此菜用兔柳搭配花生芽炒制是一种创新原料花生芽400克，兔柳200克。　　调料A料（湿淀粉10克，蛋清1个），B料（辣妹子酱、料酒各10克，阿香婆辣酱5克，味精3克，糖、胡椒粉各2克，青、红椒条共50克），花椒油、葱花各5克，色拉油1千克（约耗50克）。　　预制1.兔柳切重约15克的条，用清水浸泡2小时，去血水，捞出控水，加A料上浆，入五成热的色拉油中，滑熟备用。2.花生芽入沸水中汆透，捞出过凉备用。　　出菜锅入色拉油，烧至六七成热，入葱花炒香，入兔柳、花生芽、B料炒匀，淋花椒

8、油，出锅装盘即可。　　注：处理兔柳的时间控制在开餐前30分钟，花生芽则可以按照每餐的用量预先加工，用清水浸泡即可。　　烹调关键是要将兔柳泡净血水，祛掉腥味。脆皮长生果芽材料：干豆腐皮4张、长生果芽500公克、葱3支、油4杯。调味料：豆瓣酱1大匙、酱油1小匙、糖、醋各1小匙。做法：1.干豆腐剪成4公分×10公分，铺上洗净汆烫后之长生果芽及葱段卷起。2.油烧至七分熟后，将（1）投入炸成金黄色，蘸调味料食用。韭菜炒长生果芽特点:白绿相间,脆嫩清香原料:长生果芽250克,韭菜150克,熟猪肉50克,盐3