2012富东村慢性病知识讲座.doc

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1、澜沧县富东乡富东村卫生室基本公卫生服务健康教育知识讲座健康教育知识讲座第五期老年人保健及高血压健康教育知识宣传2012年10月健康教育活动记录表活动时间：2012年10月11日活动地点：富东村村公所活动形式：健康教育知识讲座活动主题：老年人保健及高血压健康教育知识组织者：富东村卫生室接受健康教育人员类别：农村居民接受健康教育人数：24人健康教育资料发放种类及数量：50份活动内容：1、高血压的饮食，高血压的运动，高血压的自我管理2、糖尿病的防治知识3、老年人健康保健知识活动总结评价：此次活动让参加讲座的居民了解了一定的老年人保健知识、高血压的饮食、高

2、血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医及相关糖尿病与冠心病的防治知识，基本掌握了相关的健康生活方式，得到参会人群的好评与认可。存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他材料填表人（签字）：李学安负责人（签字）：李学安填表时间：2012年10月10日通知富东村广大群众：为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：时间：2012年10月11日14：00-15：00地点：富东村村公所讲座内容：老年人保健知识及

3、高血压的健康生活方式授课人：李学安，黄学英参加人员：本村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超50人）富东村卫生室2012年10月05日计划书为提高全民生活质量，使我村老年人及慢性病患者对高血压病及糖尿病有更深的了解，富东村卫生室计划于2012年10月11日在村公所进行以“老年人与慢性病健康防治知识”为主题的健康知识讲座。举办地点：富东村村公所主办单位：富东村卫生室举办时间：2012年10月11日主讲人：李学安，黄学英讲座资料：附后富东村卫生室高血压健康知识讲座一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉

4、米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬

5、天：注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五、自我管理1、定期测量血压，1-2周

6、应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足六、按时就医①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。南滇村卫生室