塞里格曼《幸福课》.doc

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1、《塞利格曼的幸福课(套装共4册)》包括：《真实的幸福》、《活出最乐观的自我》、《认识自己接纳自己》、《教出乐观的孩子》。《真实的幸福》《真实的幸福》是塞利格曼积极心理学的经典著作。它帮助我们解读幸福的构成，寻找幸福的方法。积极心理学心理学认为：人的幸福感基点可以调整，人们可以藉由后天的努力，改变先天人格特质的幸福水平。在这本书中，作者介绍了幸福的沟通和幸福的方法。《活出最乐观的自我》在《活出最乐观的自》中，塞利格曼博士用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！不过，如果

2、你天生是一名悲观主义者，你也不用沮丧，因为书中肯定地指出：乐观是一种可以掌握的技巧！如果需要的话，你可以运用塞利格曼博士推荐的一种有效方法来改变自己悲观的生活态度，这种方法就是学习乐观的ABCDE技术。《塞利格曼的幸福课(套装共4册)》包括：《真实的幸福》、《活出最乐观的自我》、《认识自己接纳自己》、《教出乐观的孩子》。《真实的幸福》《真实的幸福》是塞利格曼积极心理学的经典著作。它帮助我们解读幸福的构成，寻找幸福的方法。积极心理学心理学认为：人的幸福感基点可以调整，人们可以藉由后天的努力，改变先天人格特质的幸福水平。在这本书中，作者

3、介绍了幸福的沟通和幸福的方法。《活出最乐观的自我》在《活出最乐观的自》中，塞利格曼博士用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！不过，如果你天生是一名悲观主义者，你也不用沮丧，因为书中肯定地指出：乐观是一种可以掌握的技巧！如果需要的话，你可以运用塞利格曼博士推荐的一种有效方法来改变自己悲观的生活态度，这种方法就是学习乐观的ABCDE技术。《认识自己接纳自己》每个人都是不完美的，但这并不影响人们与家人、朋友、同事的生活与沟通。我们很强大，可以扮演不同的角色，快乐的、悲伤的

4、、愤怒的、贪婪的、自私的，所有的这些都是为了一点点的慰藉与满足。如果有人是完美的，那他就是幸福的。可是，大多数人都不知道自己，因为我们的言行都不属于我们自己。塞利格曼用他自己的幸福观让我们更真实地认识自己，从而更坦诚地接纳自己。《教出乐观的孩子》在这本书里，塞利格曼博士用他亲身的实践和经历，为家长们提供了一条培养孩子积极品质的捷径。这是一本实用指南，比如当你的孩子犯错的时候，对他的批评应该恰如其分，要让孩子明白自己错在哪里；当你的孩子有了某种问题而需要改变时，不要把这些问题夸大成为一种永久性的问题。因为，批评和改变都是一种技术，它们

5、有自己的规律和特点，不当的批评很可能会影响孩子成年后的人格特征——悲观或是乐观。作者简介作者：(美国)马丁•塞利格曼译者：洪兰校注：任俊罗劲马丁•塞利格曼从“抑郁专家”到“积极心理学之父”塞利格曼博士从“习得性无助”中走来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。他发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。美国心理协会双奖加身第一人塞利格曼博士在美国心理学界地位尊崇，他是当代认知心理治疗的创始人之一。他曾获得美国心理协会的两大奖项——威廉詹姆斯奖及詹姆斯卡特尔奖。畅销书作家塞利格曼博士曾登上《纽约时报》、《时代周刊》、《新闻

6、周刊》等众多流行杂志。他的著作超过20本。他的书被译成多种语言，并畅销全球。目录《真实的幸福》第一部分什么是幸福第1章为什么要幸福第2章幸福的心理学第3章幸福的误区第4章怎样才能永远幸福第5章塞式幸福法则1：过去的就让它过去第6章塞式幸福法则2：未来不全像你想象第7章塞式幸福法则3：抓住现在的幸福第二部分幸福在哪里第8章拉近幸福的六种美德第9章获得幸福的24个优势第三部分用幸福斟满人生第10章在职场中寻找幸福第11章结了婚的人最幸福第12章别让孩子输在幸福感上后记终极幸福的真谛《活出最乐观的自己》第一部分　什么是悲观，什么是乐观第1

7、章　悲观者与乐观者的画像第2章　悲观者的无助感源第3章　悲观者眼中的挫折第4章　从悲观滑向抑郁第5章　想法决定悲喜人生第二部分　乐观的人生为什么精彩第6章　乐观奠定成功的事业第7章　孩子为什么会悲观第8章　乐观的孩子成绩好第9章　乐观造就孩子冠军第10章　乐观的身体不生病第11章　乐观的领袖得民心第三部分　如何活出最乐观的自己第12章　乐活人生的ABCDE第13章　帮你的孩子远离悲观第14章　组织需要怎样的乐观第15章　乐观可以有弹性《认识自己接纳自己》第一部分　识时务，尽人事第1章什么能改变，什么变不了第2章人定胜天只是传说吗第二

8、部分　如何与坏情绪相处第3章日夜煎熬的焦虑第4章大难临头的惊恐第5章看似无厘头的恐惧第6章让人崩溃的不安全感第7章黑暗无边的抑郁第8章熊熊燃烧的愤慨第9章永不消逝的伤痛第三部分　如何善待坏习惯第10章错综迷离的性与爱第11章无休无止的