按摩十大穴位可治便秘.docx

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1、⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯医料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯便秘，是时下很多年轻人的困扰，因为饮食的不规律和长期不运动造成排便困难，除了可以多吃通便的水果之外，还可以利用按摩穴位还促进肠胃的蠕动进行消化。便秘的直接原因，是大肠吸收水分的功能正常、蠕动的功能下降。身体所需水分，是靠大肠吸收的。大肠蠕动乏力，粪便久滞，而大肠又不停地吸收粪便中的水分，于是粪便就干结，那么排便就困难。治便秘，古代名医名方今犹在张仲景《伤寒杂病论》载有“蜜煎导方”：蜂蜜煎稠，冷却成膏，捻成尖头细条，徐徐捻进肛门，蜜条受热融化，便可通。孙思邈《千金要方》载有“神仙一把抓”，通便迅速

2、。李时珍《本草纲目》载有二方：一方为楝实、茴香、穿山甲、牵牛，治他外甥的便秘;一方为皂角、牵牛，治一位皇亲国戚的便秘。华佗有润肠丸传世，如今药店有售。穴位按摩解便秘1.揉天枢(肚脐两旁2寸)，30次2.揉关元(脐下3寸)，30次3.手掌按在下腹部，顺时旋转摩运50次。4.按揉脾俞(背部第十一胸椎两旁1.5寸)，30次。5.按揉胃俞(背部第十二胸椎两旁1.5寸)，30次。6.按揉支沟(前臂背侧腕关节正中对上2寸)，30次。7.按揉合谷(手背拇指与食指中间)，30次。8.按揉足三里(髌骨外下胫骨前缘一横指)，30次。9.以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌10次。10.提拿搓揉小腿

3、后肌10次。便秘吃什么水果：草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老1⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯医料推荐⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯体弱者，疗效更佳。其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。便秘注意事项：

4、1.不要榨汁饮用，因为只喝水果汁会减少纤维吸收。2.水果含有果糖，糖尿病患者每天不能食用过多。3.奇异果的钾含量较高，肾病患者必须小心分量，不能一次过食太多。如果你经常便秘，可以通过按摩以上这十种穴位来促进消化，另外，平时多吃含纤维素的水果，不仅可以治疗便秘，也可以预防便秘。养生堂（9y5.cn）-做最专业的养生门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，让所有人健康生活每一天！2