现实生活中人们所反映的失眠特征及成因分析

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1、现实生活中人们所反映的失眠特征及成因分析现实生活中，人们意识到，梦是正常的生理现象，但是在人们的睡眠中，往往多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高往往有一密切联系，人们多梦并不是做梦的次数在增多，而往往是对梦的记忆次数的增加。人的失眼常由精神紧张，苦恼忧虑，心事重重，想人非非，思虑过度等引起。如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了。您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不

2、要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。实际交流中，人们所反映的失眠一般由多种不同原因引起，主要分为如下情况：1）、原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。2）、假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。3）、睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。4）、躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。5）、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍

3、等常伴有失眠症状。7）、药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。9）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。10）、生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。10）、心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。综上所

4、述，在睡眠中，如果您出现了失眠多梦现象，建议你首先应该先从自身心理找原因或者求助于心理医生或者看中医进行调理调理再说。1