有健康才有未来——健康讲座讲课讲稿.ppt

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1、有健康才有未来——健康讲座0岁——闪亮登场10岁——天天向上20岁——远大理想30岁——基本定向40岁——辛苦持家50岁——发奋图强60岁——告老还乡70岁——打打麻将80岁——晒晒太阳90岁——躺在床上100岁——挂在墙上幸福人生在生活中健康永远是第一位！1妻子孩子房子车子公司票子如果没有了这个“1”，结果会怎样？万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究一、有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳；二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；三、

2、善于休息，睡眠好；四、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；五、能够抵抗一般性感冒和传染病；六、体重适当，身体均称，站立时，头、肩、臂位置协调；七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；八、牙齿清洁，无龋齿不疼痛；牙龈无出血现象；九、头发有光泽；十、肌肉丰满，皮肤有弹性世界卫生组织规定了十大准则，以衡量一个人是否健康：健康观念一、当下食品安全黑幕重重1.毒胶囊事件2.央视曝光蜜饯加工黑幕百亿产业亟待洗牌3.山西9批可乐疑混入消毒液被当合格产品销售下一个事件的主角是谁？饲料？谷类？杂粮？。。。下一个事件什么时

3、候发生？今天？明天？后天？。。。。。我们的食物还安全么？发光猪肉金龙鱼问题油健康观念二、健康隐患“十面埋伏”⒈“病从口人”，嘴巴没有分辨能力。⒉城市环境的变化。⒊饮食习惯的变化。据我国亚健康调查权威机构发表的数字显示，我国15%健康人群，15%非健康人群，剩下70%亚健康人群。生存环境的改变水空气车饮食结构改变统计资料仅仅中国大陆住院一次需花费人民币7600元；参加基本医疗保障是低水平的；“保”而不是“包”。上海白领阶级12.9%患脂肪肝；中国大陆每年约３０万人死于肝病；中国大陆每10人中有3名糖尿病患

4、者；中国大陆每3个成人中有1人超重。夏日养生攻略目录一、夏季饮食二、夏季运动三、生活小贴士一、夏季饮食炎炎夏日，酷暑难耐，很多人容易出现四肢乏力，腹胀不适，食欲大减等状况，怎么办呢？生活中，夏季饮食应该注意些什么呢？（一）多次少量饮够水1、适量多次补水不要等到口渴才大口喝水，一次性大量进水，会冲淡胃酸，不利于食物的消化和杀菌，2.切忌空腹饮冰水夏季人们爱吃冰冷饮品，但冰水进入空腹后，会引起胃部血管收缩，胃酸分泌减少，影响消化和胃口，冰水还会刺激肠胃，引起腹痛、呕吐等症状饮用温水能温润肠道，补充水分！（二

5、）多补盐，少加糖夏季爱吃冷饮，雪糕和冰激淋成为首选，但夏日汗水流失多，汗液中含有盐分，大量流失会使人感到疲倦，应多补充盐分，少吃糖，因为糖分的过量摄入，会影响食欲，影响正常的营养吸收，还会有引发肥胖的风险！多饮用加盐温水！（三）多食果蔬，少煎炸油腻夏季饮食要注重营养，要以清淡易消化为宜，同时适量补充鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼类等优质蛋白质。少食煎炸油腻食品，过多高蛋白高脂肪的摄入，容易引起腹胀，同时使脑部供血不足，引起精神不集中，乏力等症状。但水果中多含糖分，例如西瓜，性属寒，过多食用反而会伤脾胃，造成腹胀、

6、腹泻食欲下降等。夏季果蔬推荐一、瓜类蔬菜，如黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，富含水分，能降低血压，保护血管。二、凉性蔬菜，如番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等，有利于生津止渴、清热解暑、通便排毒。三、杀菌蔬菜，如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、蒜苗等，含有丰富植物杀菌素，对各种病菌有抑制和杀灭作用。二、夏季运动从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。但是要选择一些适合的运动方式，而且在运动时要注意力度和方式，切不可只顾锻炼而损害了身体。对身体有益的夏季运动

7、方式一、旅游夏日旅游主要目的是消夏避暑，以缓解因天气炎热而带来的身体不适最佳旅游目的地是海滨和山区。海滨气候可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患都有一定防治作用。因此，夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。山里绿树成荫，空气格外清新，呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。二、游泳游泳能提高人的呼吸系统的功能对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。同时，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。同时它能使大脑皮层的兴奋

8、性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。三、钓鱼夏天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，闻斜阳中蝉鸣，这是多么惬意啊！而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。运动十大注意事项1.穿着