保护眼睛的小方法

《保护眼睛的小方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、一、菊花茶是保护「眼睛」的最好的饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前要是喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，而且菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是最好的，你平时只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。菊杞茶也

2、是最好的护眼饮料！菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是「菊杞茶」，如果出现眼睛疲劳的毛病或者近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。二、在有一种小方法：鸡蛋l个，牛奶1杯，蜂蜜l汤匙。将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。每日早一次（当早点），加面包或馒头。鸡蛋、牛奶含有丰富的蛋白质。维生素。钙质、磷质，充分搅匀易吸收。消化。注意要和其他食品一同进食，才能发挥牛奶的营养价值。也可用豆浆代替牛奶，但豆浆中不能放鸡蛋，因为鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合后，会失去一定的营养价值。三、平时对着电脑的用眼方法1.每隔1-2小

3、时就要休息一下你的双眼2.持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，经常扎眼睛，防止眼睛干涩。3.眼睛距离大的屏幕不应少于50厘米，屏幕应放在略低于视平线的位置，尽量不要和电脑保持在一条水平线上。5.将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准6.要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳，要保持屏幕的卫生，注意养成良好的卫生习惯，电脑键盘接触者较多，工作完毕一定要洗手以防传染病。 7.注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，集聚的灰尘可转射到咱们的脸部和手的皮肤上，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，影响美容与身心健康。 8

4、、眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。在平时也要注意营养的搭配，如果想保护好眼睛还应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,有吸收与抗放射性物质的作用。 眼保健操：第一节闭目睁闭眼动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→尽力闭紧眼睛，如此一次睁眼，重复这一动作，共做四个八拍

5、。第二节闭目左右瞧动作要求：在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→用力向右后方瞧→还原。重复这一动作，共做四个八拍。第三节闭目上下瞧动作要求：在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。重复这一动作，共做四个八拍。第四节闭目斜向瞧1动作要求：在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧一次向左上方瞧→还原→向右下方瞧→重复这一动作，共做四个八拍。第五节闭目斜向瞧2动作要求：在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→尽力向左下方瞧→还原。如此一次向右上方瞧→还原→向左下方瞧→还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。第六节闭目转眼睛1动作要求：在闭目的状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右

6、。重复这个动作，共做四个八拍。第七节闭目转眼睛2动作要求：在闭目的状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。重复这一动作，共做四个八拍。第八节闭目养神动作要求：双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍，共做四个八拍。第九节极目远眺动作要求：尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光，尽力望远处目标，你可以往远年看3分钟，再回来，看自己的双手，看1-2分钟效果也不错。另外，在锻炼眼保健操之余，经常闭目用眼睛写“米”字也是非常好的锻炼眼睛的方法。具体做法是：按照“米”字的笔画顺序重复写；也可以按照“米”字的笔画顺

7、序写完后再从“米”字的最后一笔倒着写到第一笔来，这样再重复写也非常好；还可以闭目用眼睛写其他汉字或者写24个英文字母。经常这样锻炼眼睛对改善眼睛局部的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。